哪些人易患骨質增生？ 日常預防骨質增生的方法

據媒體報道，骨質增生的人群在不斷的上漲，尤其是老年人的發病率最高。骨質增生在發病的時候會疼痛難忍，因此時刻預防該疾病尤為重要。那么，哪些人易患骨質增生呢？怎么預防呢？吃什么好呢？

哪些人易患骨質增生？

1、女性

膝關節骨質增生現象男女性均可發生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內激素變化有關。

2、中老年人

隨年齡增長，人們在中老年階段開始發生關節軟骨退行性改變。究其原因，一是關節多年積累性勞損，使關節軟骨磨損變薄，甚至脫落。二是中老年人軟骨基質中的粘多糖含量減少、基質喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產生退行性改變。這是易患膝關節骨質增生的人群之一。

3、有家族史的人

家族中有膝關節骨質增生的人群為易患膝關節骨質增生的人群之一。

4、常居潮濕、寒冷環境的人

血運障礙，可使骨內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質增生。

骨質增生的預防方法

1、關節受到損傷要及時治療

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

2、保持適當的體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

3、避免長期劇烈運動

長期過度劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基原因之一。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導致骨質增生。

4、適當進行體育鍛煉

適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

骨質增生吃什么好？

1、蓮栗糯米糕

材料：糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

做法：將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉；糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻；撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

2、羊肉胡蘿卜湯

材料：羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。

做法：將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊；豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片；香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內扎口；將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內；鍋內加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫；轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸；再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。