O型腿的常見(jiàn)原因有哪些？ 如何矯正O型腿？

愛(ài)美之心人皆有之，我們不能剝奪任何人愛(ài)美的心情，但是O型腿的發(fā)生卻讓很多愛(ài)美人士失去了信心，所以這是大家都很忌諱的一種疾病。那么，O型腿形成的原因是什么呢？它對(duì)我們有什么危害？又該如何矯正？別煩惱，這篇內(nèi)容告訴你。

O型腿形成的最常見(jiàn)原因

1、發(fā)育性因素

在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變；

2、失衡性因素

由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。

3、外傷或其他疾病導(dǎo)致的O型腿

O型腿除了影響美觀外，也會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生影響，歸根結(jié)底，O型腿就是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻造成的，隨著人們年齡增加，平時(shí)站立走路都給內(nèi)翻的膝蓋造成壓力，O型腿患者很容易在年老后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)病變，因此O型腿患者應(yīng)該及早進(jìn)行矯治。

O型腿的危害

1、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)。

2、O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺(jué)上非常不美觀。

3、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎

4、O型腿的人，由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。這同樣是由于O型腿危害導(dǎo)致的。

5、對(duì)健康的影響，由于O型腿破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對(duì)側(cè)相對(duì)減少。天長(zhǎng)日久，還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)行走時(shí)疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。

O型腿如何矯正？

Step 1 毛巾瘦大腿

全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿內(nèi)側(cè)夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時(shí)雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

Step 2 上提腳跟

雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時(shí)注意雙腿施力，肌肉緊繃。

腳掌踮起后，進(jìn)一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。

Step 3 腳趾夾珠子

伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢(shì)，令玻璃珠子不掉下。

Step 4 腳趾推壓

抬起腿，將腳后跟架在大腿上，盡量張開(kāi)腳趾，然后用手指向后壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。

Step 5 站姿

正確的站立姿勢(shì)也是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。

站立的時(shí)候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內(nèi)舒展開(kāi)來(lái)，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導(dǎo)致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內(nèi)側(cè)的腳踝旁。