長時間打麻將容易肩周炎？ 預防肩周炎的5個方法

周炎這個疾病在生活中是非常常見的，只是人們并不是太重視這個疾病，不知道這個疾病的嚴重性，總是覺得這個基本不會影響健康，那是您對這個疾病不是太了解，下面就來為大家介紹一下肩周炎的相關知識。

長時間打麻將容易肩周炎？

打麻將，自古以來就是人們業余時間十分喜愛的一種娛樂消遣方式。即使在科技發達的現代，再多的游戲依然沒能替代麻將的娛樂地位。

雖然麻將是個極為有趣的機智游戲，但一旦把打麻將作為一種嗜好，打麻將到入迷程度，一坐幾個小時，甚至廢寢忘食、通宵達旦，就很可能會危害您的健康。

眾所周知，長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是肩周炎主要的激發因素；另外，上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連，也容易引發肩周炎。而在打麻將的過程中，我們反復摸牌、打牌的動作，使肩關節單一活動過多，時間一長就會致使肩部一直處于緊張狀態，出現肩部酸痛，從而容易引發肩周炎。

此外，長時間打麻將時，由于久坐和頸部長期保持一個姿勢，也很容易誘發腰椎病和頸椎病，給您的身體帶來極大的危害。

為此，提醒各位麻友，麻將雖好，切莫過分投入，一定要注意時間，以健康為重。

肩周炎的癥狀有哪些？

1、肩痛

起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，對氣候變化特別敏感。

2、怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

3、壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

4、肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限。

如何預防肩周炎？

1、加強肌肉鍛煉

加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

2、補充營養

營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎癥感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要采取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

4、適當休息

過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作后要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放松，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。

5、正確的坐姿以及手部姿勢

坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長期處于同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。