老年人駝背當心骨質疏松 骨質疏松癥狀表現有哪些？

骨質疏松可以說我們日常生活中比較常見以及會遇到的一種疾病，最容易發生在青少年以及老年人身上，導致骨質疏松最常見的病因就是缺鈣，這種骨質疏松癥的出現會嚴重地影響青少年的生長發育以及老年人的身體健康，其中老年人駝背很可能就是骨質疏松導致的，那么老年人骨質疏松怎么辦？

老年人駝背當心骨質疏松

人到老年后往往有不同程度的骨質疏松，但此時身體所承受的負荷并未減少，特別是支撐人體站立狀態的負重骨如脊椎骨等，其負荷依然很大，短期不會給人體帶來太大的影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體發生萎縮或壓縮性骨折，使人變矮，并使得背也駝起來。

駝背會給老年身體健康帶來嚴重影響。當駝背嚴重時，膝關節也會顯著彎曲，身高可平均縮短3—6厘米。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因為駝背造成胸廓畸形，肺活量減弱，老人往往會出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導致肺氣腫的發生率也很高。

因此，老年朋友不要視駝背為小事，應及早預防骨質疏松。最好的方法就是運動、飲食加曬太陽。運動可刺激骨骼，改善骨骼血液循環，增加骨骼受力。可以每天慢跑、快走，養成習慣，長期堅持。堅持每天喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產品、魚、雞蛋等食物，不能盲目吃素。單純補鈣是不能被人體充分吸收的，老年人真正缺乏的是維生素D。人體需要的90%的維生素D可以通過皮膚接受陽光照射形成。所以，老年朋友要堅持曬“日光浴”，每天曬10—15分鐘，最佳時段是上午8—10點和下午4—7點。

除了駝背以外，當出現以下癥狀時老年朋友也要警惕骨質疏松了：腰背疼痛或全身不明原因疼痛、頻繁抽筋、易骨折或者身高變矮等。

骨質疏松癥狀表現有哪些？

疼痛：原發性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散。坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。相關閱讀：得了骨質疏松有哪些危害

質疏松加重，駝背曲度加大：致使膝關節攣拘顯著。

骨折：這是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。

呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

老人骨質疏松怎么辦才好？

控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數 的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。

吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。

不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。