坐骨神經痛的病因有哪些？ 坐骨神經痛的鍛煉方法

坐骨神經痛，除了身體機能自身的病變外，一些后天的因素也是造成坐骨神經痛的誘因，如人們一些不好的習慣，不良的坐姿等都會造成對坐骨神經的刺激和壓迫，從而誘發坐骨神經痛。那么，坐骨神經痛有哪些原因呢？可以進行什么樣的鍛煉？日常有哪些注意事項？

坐骨神經痛的病因有哪些？

坐骨神經痛主要可分為原發性和繼發性兩大類，其坐骨神經痛病因有哪些呢？

一、原發性坐骨神經痛

原發性為坐骨神經的炎癥引起的疼痛，以單側者居多，可常和肌纖維炎同時發生。原發性坐骨神經痛（坐骨神經炎）的主要發病原因為寒冷潮濕及扁桃腺炎、前列腺炎、牙齦炎、鼻竇炎等其他炎癥病灶感染，有的同時伴發肌炎及肌纖維組織炎。

二、繼發性坐骨神經痛

繼發性坐骨神經痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經痛，分別指受壓部位是在神經根還是在神經干。根性多見，病因以椎間盤突出最常見，其他病因有椎管內腫瘤、椎體轉移病、腰椎結核、腰椎管狹窄等；干性可由骶髂關節炎、盆腔內腫瘤、妊娠子宮壓迫、髖關節炎、臀部外傷、糖尿病等所致。

常見坐骨神經痛的鍛煉方法

1、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。這就是坐骨神經痛的鍛煉方法之一。

2、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小于健側下肢，持續鍛煉后，患側下肢可逐步增加抬高的角度。這種坐骨神經痛的鍛煉方法較為常見。

3、坐位體操：這種坐骨神經痛的鍛煉方法是坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。

坐骨神經痛日常注意事項

1、 防止風寒濕邪侵襲。風寒濕邪能夠使氣血受阻，經絡不通。既是引起坐骨神經痛的重要因素，又是導致坐骨神經痛病情加重的主要原因。

2 、防止細菌及病毒感染。原發性坐骨神經病也就是坐骨神經炎，是神經間質的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，病原體（細菌或病毒）產生的毒素經血液侵襲坐骨神以而引起。細菌或病毒感染既能致發本病，又能加重本病。

3 、注意飲食起居調養。注意鍛煉身體，運動后要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕后要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。飲食有節，起居有常，戒煙限酒，增強體質，避免或減少感染發病機會。

4 、治療本病的藥物對胃均有一定的刺激作用，嚴重胃病者宜慎用。

5 、孕婦使用內治法宜慎重，以免引起流產與早產。

6、 激素類藥物僅限于急性期，應避免長期服用，切忌濫用。

7 、在急性疼痛期，不要拾起超過10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

8、 站坐睡姿，坐骨神經痛與站姿、坐姿、睡姿關系密切，好多都是平時姿勢不對導致的坐骨神經痛。