腰肌勞損都有哪些危害？ 預防腰肌勞損的方法

現在生活中發生腰肌勞損，使之患發的人群是非常之多的，其中就包括女性朋友，日常有些女性因不合理的睡姿特別喜好左側臥或仰臥，殊不知這極易誘發腰肌勞損疾病的產生，造成腰部不適疼痛非常嚴重。下面一起來看看腰肌勞損是怎么一回事。

腰肌勞損是由什么原因引起？

1、急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

2、治療不及時，處理方法不當。

3、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位，久站或從彎腰位到直立位手持重物，抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

4、慢性腰肌勞損與氣候，環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

腰肌勞損都有哪些危害？

1、腰肌勞損如果不及時治療，腰肌勞損的危害是會引發腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質增生等許多骨科疾病，給患者增添更多不必要的病痛，同時病情更難以控制，增大了治療難度。此外，一部分患者常常因為腰痛而難以集中精力工作，甚至有些患者還因此得了焦慮癥、抑郁癥等病患。

2、腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后有所減輕，腰部疼痛的同時還有伴有彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇的癥狀表現，但稍加休息就可明顯減輕，因此上述癥狀很容易被患者忽視。

很多患有此種病情的人十分的痛苦，為了遠離疾病的痛苦，就要做好腰肌勞損的預防。

生活中應該如何預防腰肌勞損？

1、體虛者：可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

2、節制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

3、注重勞動衛生腰部用力應適當：不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

5、長途開車：長途開車的過程中由于地面的不平整，使整個身體都受到震蕩，因此要是路面不平，就減低速度，這樣可以減低顛簸，長途開車途中，要注意休息，必要時下車舒展身體，到達目的地后，要讓疲勞的肌肉休息幾分鐘，再開始卸物。糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

6、睡硬床墊：床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。睡硬床墊是花費最少的治療良方。硬床墊能支撐你整個身體，減輕脊柱和關節所受壓力，睡覺時應側臥或仰臥。側面臥時宜把一個枕頭放在兩膝之間，以讓腰部保持平直。

7、注意控制體重戒煙：身體超重會使腰背毛病惡化，男人挺個大肚子是給自己的背部找麻煩，因為脊柱下部要承受額外的重量，抽煙對背部不好，會使流到脊柱的血量減少，可能引致椎間盤病變。

8、坐位工作時間長：偶爾可以站起來做事，或者在用電腦辦公時，可以站起來一下活動一段時間。這樣就不致只有一組肌肉被迫長時間支撐身體，把一只腳擱在凳子或是其他東西上也是好主意。