肩周炎常見的5大癥狀 五步“活動操”預防肩周炎
肩周炎可以說是我們在日常生活中比較常見的一種疾病,它最常見就是肩膀疼,這種疾病的發生跟我們長期一個姿勢坐著有著非常大的關系,肩周炎的出現會嚴重地影響我們日常的生活和工作。那么我們在日常生活中,如何判斷自己是不是患有肩周炎呢?肩周炎常見的癥狀有哪些?
肩周炎常見的癥狀有哪些?
疼痛:肩周炎患者會出現肩部疼痛,而且在疾病的發病初期,呈陣發性疼痛,而且多數為慢性發作,之后疼痛就會逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續性。除此之外,當氣候變化或是勞累,疼痛也會加重。肩周炎患者的肩痛晝輕夜重是極為明顯的,很多的肩周炎患者經常在后半夜痛醒,不能成寐。
肩部功能受限:患有肩周炎,患者的肩關節活動會受到限制,而且是向各方向的活動都受到限制,常以外展、上舉、內外旋更為明顯。肩周炎患者在梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
怕冷:肩周炎患者會出現肩部怕冷的癥狀,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。
肌肉痙攣與萎縮:患有肩周炎,在三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期可發生廢用性肌萎縮,出現肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
導致肩周炎發生病因有哪些?
肩周圍軟組織退行性改變
肩關節本身變性的疾病,尤其是局部軟組織退行性改變,可由于疼痛限制肩關節運動造成肩周炎。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合征和肩峰下損害。這些疾病可因為進一步形成肌健、肩袖、滑囊、關節囊的損害、粘連,攣縮等病理改變而導致肩周炎的發生,此外,肩部的損傷,有時甚至是微小的損傷,也極有可能成為肩周炎的起因。
肩部外傷和肩部活動減少
肩關節的活動減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂于體側,被認為是肩周炎最主要的誘發因素。肩部或上臂骨折,外傷后過久地不適當制動可造成肩周炎,有時甚至因為前臂、腕部骨折后應用頸腕吊帶懸吊,或是胸部石膏固定等原因減少了肩關節的活動也可造成肩周炎。此外,由于心臟手術、胸外科手術、女性乳腺癌切除術,有時甚至肝膽外科手術也可引起同側肩關節的肩周炎。這種手術以后引發的肩周炎,可能與術后疼痛、肩部活動減少有關。
上肢長期靠在身旁,垂于體側,被認為是肩周炎最主要的誘發因素
肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損
相當多的肩周炎病人發生于手工作業、伏案久坐等具有不良姿勢的職業,而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜,肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變,逐漸形成肩袖損傷,潛在地導致肩周炎。
心理因素
相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病,社會經濟壓力而心情郁悶的情況。他們對痛覺比較敏感,即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。可能的原因是一旦肩痛和炎癥發生后,這些人往往因為對疼痛過于敏感而較難恢復運動功能。
五步“活動操”預防肩周炎
第一步,仰頭望天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
第二步,按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
第三步,兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。
第四步,搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
第五步,互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做,此動作對緩解肩周炎癥狀有很大的幫助哦。
(責任編輯:林宗可 )
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