腰肌勞損常見四大病因 腰肌勞損的自我按摩方法

腰肌勞損是骨科一種很是常見的疾病，骨科專家說，這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的，這一疾病大多見于中老年人，近年來臨床觀察發現青壯年人發病也占相當比例，常與職業和工作環境有密切關系。

腰肌勞損常見四大病因

（1）急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。

（2）治療不及時處理方法不當。

（3）長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

（4）慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經導致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。輕微的腰突癥臥床休息、睡硬板床、理療、熱敷，最多做做牽引；腰肌勞損休息就可以緩解。

腰肌勞損的檢查辦法有哪些？

1、首先，可以通過詢問患者是否有相關病因，以進行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多，主要有腰部外傷史，外傷處理不及時或治療不當，長期反復的腰部活動及腰部過度負荷，如長時間彎腰工作、久站、長時間從事體力勞動等。

2、其次可以通過了解患者自身的一些癥狀，可以進一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，可反復發作。勞累、陰雨天氣會使疼痛加重，休息后減輕。值得注意的是，適當活動和經常改變體位，可使腰部疼痛減輕?；颊叱Ｓ檬皱N擊腰部，以緩解不適，不能堅持彎腰工作，也不能久站久坐。

3、最后可以進行一定的腰部檢查，完成最終診斷?；颊哐靠沙霈F壓痛點，且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位；觸診時，腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感；腰部外形及活動多無異常，部分患者腰部活動稍受限。少數患者的X線片可發現先天性畸形和骨質增生，而大部分患者無異常出現。

腰肌勞損的自我按摩方法

1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方后微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放松。

2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著于腰部外側，然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然后適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

7、揉掐腿肚將左（右）腳放在右（左）大腿上，雙手拇指放在腿肚，其余四指附著于對側，并從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

8、對按昆侖太溪穴同上一坐姿，用左（右）手的拇指指尖放在右（左）腳內踝關節后側的凹陷處，中指指尖放于外踝關節后側凹陷處，然后拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

9、搓擦足心同上一坐姿，用左（右）手的掌心放在右（左）腳的足心，作前后搓擦動作30～50次，雙腳交替進行，以足心發熱為佳。

大家應該注意有效的避免這一疾病的出現，同時還應該了解腰肌勞損的檢查辦法有哪些，在感覺自己身體有不良感應的時候，及時的去正規的醫院進行有效的檢查，以免疾病嚴重了影響大家的身體健康。