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            愛(ài)喝濃茶咖啡更易骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松的3個(gè)防治誤區(qū)

            2017-05-10 09:17:17      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

            隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),很多老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,威脅著老年人的健康,加強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松的防治意識(shí)刻不容緩。經(jīng)過(guò)調(diào)查,我國(guó)中老年人患上骨質(zhì)疏松癥的不在少數(shù),專(zhuān)家認(rèn)為,應(yīng)重視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防,并注重檢查骨密度。骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下,骨微結(jié)構(gòu)破壞,導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。整個(gè)病程很漫長(zhǎng),在剛剛發(fā)病時(shí)人體很難感覺(jué)到,故骨質(zhì)疏松又被稱(chēng)為“無(wú)聲的疾病”。那么日常生活中該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

            喝濃茶咖啡加速鈣流失

            人們?yōu)榱祟A(yù)防骨質(zhì)疏松,往往只注重補(bǔ)鈣,卻忽視了鈣的流失,而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等,都會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失。喝牛奶是補(bǔ)鈣的最佳方式,但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達(dá)到補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn),對(duì)很多老人來(lái)說(shuō),有點(diǎn)困難。老人在通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣、應(yīng)多吃含有豐富鈣質(zhì)和維生素D的食品,要盡量少讓身體里的鈣質(zhì)流失。這樣才能使骨質(zhì)疏松癥得到預(yù)防讓身體更健康。

            預(yù)防骨質(zhì)疏松癥合理膳食營(yíng)養(yǎng),多食含鈣、磷高的食品,如:魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含鈣300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多,晚婚、少育,哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng),盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì),豐富鈣庫(kù),將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

            骨質(zhì)疏松防治要避免的誤區(qū)

            1、補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松

            許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片來(lái)防治骨質(zhì)疏松。其實(shí)不是這么回事。

            骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5~10年,男性在65~70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無(wú)論是男性還是女性,一般在30~35歲達(dá)到一生中所獲得的最高骨量,稱(chēng)為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開(kāi)始丟失。由此可見(jiàn),要想老來(lái)骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì),也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

            2、治骨質(zhì)疏松不辯病因

            骨質(zhì)疏松主要分為兩大類(lèi),即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對(duì)不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松,治療手段也不一樣,千萬(wàn)不能不加區(qū)分,一律補(bǔ)鈣,否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,這類(lèi)老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。

            目前國(guó)際上還沒(méi)有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松,能做到的只是預(yù)防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣,吃了某種補(bǔ)鈣制劑,就能治愈骨質(zhì)疏松,這是沒(méi)有道理的。

            3、鈣補(bǔ)得越多越好

            許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝800毫克的鈣。過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過(guò)高。可導(dǎo)致高鈣血癥,并會(huì)引起并發(fā)癥,如腎結(jié)石、血管鈣化等,危害老人健康。

            (責(zé)任編輯:林宗可 )

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