骨質(zhì)疏松的三大癥狀別輕視 預(yù)防骨質(zhì)疏松從補(bǔ)鈣開(kāi)始

女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)病人群，大多數(shù)女性在步入中年的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的毛病。骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響了人們的正常生活和身體健康，因此對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療是很關(guān)鍵的，然而在治療同時(shí)科學(xué)飲食也是很重要的，下面就給大家介紹一下女性骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)癥狀以及女性骨質(zhì)疏松的治療方法。

骨質(zhì)疏松的三大癥狀別輕視

1、疼痛

疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見(jiàn)和最多見(jiàn)的癥狀，患者起初只是覺(jué)得全身骨骼不適，隨著病情進(jìn)一步發(fā)展，就容易出現(xiàn)腰背部疼痛，這種疼痛往往沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐下后疼痛會(huì)有所減輕，久站、久坐時(shí)疼痛會(huì)加劇。一般來(lái)說(shuō)，白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)會(huì)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)也會(huì)加重。

2、身長(zhǎng)縮短、駝背

也是骨質(zhì)疏松癥患者的癥狀之一，且多發(fā)生在疼痛癥狀出現(xiàn)一段時(shí)間之后。脊椎椎體是人體的支柱，負(fù)重量大，一旦骨質(zhì)疏松就會(huì)導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重后容易壓縮變形，從而導(dǎo)致身材縮短。隨著病情的發(fā)展，還會(huì)造成脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

3、骨折

是骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者在輕度的外傷或正常日常活動(dòng)中都有可能發(fā)生骨折，醫(yī)學(xué)上稱為脆性骨折。骨折的常見(jiàn)部位為胸腰椎、髖部、手臂遠(yuǎn)端。需要引起警惕的是，骨質(zhì)疏松癥患者第一次骨折后發(fā)生再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。一旦發(fā)生胸椎、腰椎壓縮性骨折，導(dǎo)致脊椎后彎，胸廓畸形，肺活量和最大換氣量就會(huì)顯著減少，患者往往容易出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，肺炎等并發(fā)癥還會(huì)造成生命危險(xiǎn)。

女性特殊時(shí)期的骨質(zhì)疏松癥主要原因是缺鈣及維生素D缺乏而引起，那么治療方面就應(yīng)該根據(jù)病因給予適當(dāng)?shù)挠盟帯?/p>

女性的骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn) 要從懂得補(bǔ)鈣開(kāi)始

每日給予蛋白質(zhì)95克、鈣1500毫克、鐵28毫克、鋅20毫克、硒50微克、碘200微克、維生素B1 2.1毫克、維生素B2 2.1毫克、維生素C 100毫克、維生素A 1.2毫克、維生素D10微克、尼克酸21毫克、維生素E12毫克。

很多女性喜歡喝豆?jié){和豆汁，認(rèn)為豆?jié){和豆汁也富含鈣。其實(shí)豆?jié){和豆汁的含鈣量比較低。另外牛奶是最常用的補(bǔ)鈣飲品，但40多歲正步入更年期女性如果要通過(guò)喝奶來(lái)補(bǔ)鈣的話，每日應(yīng)喝至少5杯牛奶，因?yàn)橐槐?00毫升普通的牛奶，鈣元素含量不到120毫克，補(bǔ)鈣防骨質(zhì)疏松需要每日補(bǔ)1200毫克的鈣。

另外，打好“骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)”，女性朋友了解如何最大限度讓骨骼吸收鈣。鈣要與維生素D配合才能很好地被身體吸收，多吃富含鈣質(zhì)的食物和適當(dāng)?shù)娜諘瘢彩茄a(bǔ)充維D的來(lái)源。市面上有些高鈣奶粉雖然含高鈣但不含維生素D。如果選擇這些高鈣奶粉來(lái)補(bǔ)鈣的話，女性朋友還需要多吃一份維生素D或者是富含維D的食物，如安怡高鈣奶粉它內(nèi)含有維生素D，如果選擇喝安怡高鈣奶粉來(lái)補(bǔ)鈣的話，早晚各喝兩杯即可。

除了食物以外，應(yīng)盡量選用含鈣食品，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)

采取少食多餐的原則，一日可增至5餐，限制食鹽的攝入量。治療及時(shí)，飲食得當(dāng)，一般在分娩8個(gè)月后，女性骨質(zhì)疏松癥均能得到很好的控制。