骨質疏松癥是怎么回事？ 老年人應該如何預防？

骨質疏松癥是怎么一回事？ 骨質疏松癥分為原發性和繼發性二大類。原發性骨質疏松癥又分為絕經后骨質疏松癥（Ⅰ型）、老年性骨質疏松癥（Ⅱ型）和特發性骨質疏松（包括青少年型）三種。下面要和大家分享的是老年性骨質疏松癥的預防。首先，我們先來簡單的了解下，什么是骨質疏松癥，以及骨質疏松癥的診斷。

什么是骨質疏松癥？

骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病（WHO）。 2001年美國國立衛生研究院（NIH）提出骨質疏松癥是以骨強度下降、骨折風險性增加為特征的骨骼系統疾病，骨強度反映了骨骼的兩個主要方面，即骨礦密度和骨質量。骨質疏松癥分為原發性和繼發性兩大類。原發性骨質疏松癥又分為絕經后骨質疏松癥（I型）、老年性骨質疏松癥（II型）和特發性骨質疏松（包括青少年型）3種。由其他疾病或藥物等一些因素所誘發的骨質疏松癥稱為繼發性骨質疏松癥。而臨床中最多見的是絕經后骨質疏松癥及老年性骨質疏松癥。

如何診斷骨質疏松？

世界衛生組織（WHO）建議使用雙能X線設備（DXA）測量的腰椎Ll-4，股骨頸和全髖骨密度（這個甚至可以預測您骨折的風險有多高，不是街頭用個探頭量一下的那種，不標準，誤差很大），參照白種人年輕女性峰值骨量減少2.5標準差（-2.5SD），作為診斷骨質疏松的標準。

老年人如何預防骨質疏松癥？

老人骨質疏松，預防重于治療，重點要防止骨質進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。

1、適當參加體育運動：

適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。

老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到沖撞而造成損害。

2、注意合理營養：

鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。

老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。

3、防止跌倒：

老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。