白領宜做頸椎推拿

大家應該有了這種常識就是頸椎病是什么樣的一種疾病和如何保健身體。白領宜做頭面部推拿和頸椎按摩，按摩推拿亦可以解除疲憊，放松肌肉，疏浚經絡，緩解這個季節(jié)的不少不適癥狀。

對于久坐辦公室的白領而言，頸椎病的防治仍為重點。頸椎病是由于頸段脊柱的慢性勞損、外傷或老年性脊椎退行性變而導致頸段血管、神經繼發(fā)性損害而發(fā)生的一組臨床癥候群，其主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部活動受限。

頸椎病的防治和保健要掌握基本的技巧，比如睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平；避風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。

平時白領們還應改正不良姿勢、減少勞損，每當低頭或仰頭超過1小時，即需要活動一下頸部，以減輕肌肉緊張度。平時還應多抬頭，盡可能多做仰頭運動。例如游蛙泳、打羽毛球、籃球，放風箏等。

受頸椎病困擾的人士還可在醫(yī)生的指導下采用頸椎操、縮頸揉肩操或頸椎“米”字操，這三套操可活動頸椎關節(jié)和肩關節(jié)，保持關節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節(jié)的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩(wěn)定性，有助于治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。