下肢無力手指發麻或因頸椎病 日常生活中如何預防頸椎??？

頸椎病在今天已經越來越年輕化，很多辦公一族或多或少都有頸椎的問題。那么，我們該如何自我診斷是否患有頸椎病呢？日常生活工作中，又該如何來預防頸椎??？其實，從頸椎病的癥狀中，可以對癥判斷。

頸椎病的癥狀有哪些？

想要自我診斷是否患有頸椎病，可以對照一下癥狀做個初步判斷：

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側肩背部沉重感，上肢無力、手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

3、嚴重的典型表現是：下肢無力、行走不穩、雙腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

4、脊髓壓迫者甚至出現大、小便失控，性功能障礙，四肢癱瘓等癥狀。

5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

6、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。

7、當頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，雙眼發脹、發干、張不開、耳鳴、平衡失調、心動過速、心慌，胸部緊束感，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發音困難等癥狀。

如果你有以上頸椎病的癥狀，那就需要特別注意了！下面我們來學習下要如何預防頸椎病的發生。

日常生活中如何預防頸椎??？

日常生活工作中，預防頸椎病需要做到以下幾點：

1、用枕適當：最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。喜歡仰臥的，枕頭的高度為一拳頭高左右（受壓以后的高度）；喜歡側臥的，高度應比仰臥時略高，大概一個半拳頭。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

2、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，特別是一側受涼時，肌肉會保護性痙攣，導致兩側肌肉平衡失調，誘發頸椎關節錯位。在冷空氣來襲時，最好穿高領衣服，或者系上圍巾，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。

3、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作、學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。因此，工作時最好“正襟危坐”，伏案1小時應該休息幾分鐘。平時做些頸部運動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

4、避免損傷：不要在車上打瞌睡，若真要休息，建議先戴上頸枕。進行體育運動時要避免過大幅度地扭動、甩動頭頸。患有頸椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運動。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，多休息。