單純補鈣不能預防骨質疏松發生

骨質疏松不僅僅是老年人的“專利”，在年輕人中間也屢見不鮮，在很多人的觀念中，骨質疏松是缺鈣所致，防骨質疏松多補鈣就好，其實這是一個治療誤區，骨質疏松的治療有哪些誤區呢？下面我們一起來了解下。

常見的骨質疏松治療誤區

誤區1：老年人才會有骨質疏松

通常大家都認為只有老年人才會得骨質疏松，其實不然。骨質疏松分為原發性骨質疏松、繼發性骨質疏松和特發性骨質疏松3類。

其中，原發性骨質疏松主要包括老年性骨質疏松和絕經期后的骨質疏松，這一類型的骨質疏松是老年人多發，與年輕人無關。

而繼發性骨質疏松則繼發于多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期臥床等等，這一類型的骨質疏松就可發生于各種年齡層人群，不止老年人。

特發性骨質疏松包括青少年骨質疏松癥、青壯年骨質疏松癥、成人骨質疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質疏松癥，這一類型以年輕人多見。

誤區2：喝骨頭湯能預防骨質疏松

其實這是一個飲食的誤區。大多數人都知道，鈣在體內主要以骨骼形式存在，因此很多人都認為，如果用骨頭熬湯，就能將骨頭中含有的鈣熬進湯中，通過喝湯就能夠達到補鈣的效果。其實骨頭里面的鈣是不會輕易溶解出來的，一般骨頭湯中的鈣含量實際上與水中鈣含量接近，其數值并不高。

其實，補鈣效果最好的食物是牛奶，平均每100 g牛奶中含有的鈣質有104 mg，成人每日適宜的鈣攝入量為800～1000 mg，因此每天喝500 ml牛奶就能補充一大半量的鈣。此外酸奶、豆制品、海鮮等含鈣質也較多，可均衡選擇食用。

誤區3：骨質疏松吃鈣片就可以了

臨床中，很多患者認為補鈣就可以預防骨質疏松的患者一般是認為骨鈣的流失導致了骨質疏松的發生，其實骨鈣的流失僅是引起骨質疏松的一個方面，其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）等等均可以導致骨質疏松。

因此，單純的補鈣不能預防骨質疏松的發生，還要改善生活方式，減少其他危險因素。

骨質疏松吃什么？

1、海帶及蝦皮。海帶含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營養，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣質。

2、三文魚。三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松癥。

3、補充蛋白質。骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實它們非常“忙碌”，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質，骨骼反而更受罪。