腰椎間盤突出的康復體操

隨著社會現代化的高速發展，越來越多的人因為從事對腰部負荷大的工作，而導致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的治療除了正規治療外，還需要患者在日常生活中細心的照料。

腰椎間盤突出癥患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒，針對腰部進行適當的康復體操運動。

第一種爬行療法：四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

第二種抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。

第三種俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。

第四種五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

提醒各位腰椎間盤突出患者，腰椎間盤突出是需要長期進行維護治療的。選擇正確的治療方法是前提，而能不能達到最好效果，護理工作起到關鍵作用。