腰椎間盤突出的康復體操
隨著社會現(xiàn)代化的高速發(fā)展,越來越多的人因為從事對腰部負荷大的工作,而導致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的治療除了正規(guī)治療外,還需要患者在日常生活中細心的照料。
腰椎間盤突出癥患者在急性期應該靜養(yǎng),不宜運動。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上,持之以恒,針對腰部進行適當?shù)目祻腕w操運動。
第一種爬行療法:四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢,而且很少患腰椎疾病。方法為:雙手、雙膝著地著床,頭部自然上抬,腰部自然下垂,爬行長度為20米左右。
第二種抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,然后放下,一上一下為一個動作,連續(xù)作20-30個。
第三種俯臥撐:此動作不易過多,不要太累,適可而止。
第四種五點支撐法:仰臥位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當支點,抬起骨盆,盡量把腹部與膝關節(jié)抬平,然后緩慢放下,一起一落為一個動作,連續(xù)20-30個。
提醒各位腰椎間盤突出患者,腰椎間盤突出是需要長期進行維護治療的。選擇正確的治療方法是前提,而能不能達到最好效果,護理工作起到關鍵作用。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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