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            腰椎間盤突出的康復(fù)體操

            2016-09-09 14:43:43      

            隨著社會(huì)現(xiàn)代化的高速發(fā)展,越來越多的人因?yàn)閺氖聦?duì)腰部負(fù)荷大的工作,而導(dǎo)致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的治療除了正規(guī)治療外,還需要患者在日常生活中細(xì)心的照料。

            腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng),不宜運(yùn)動(dòng)。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持合適的方法、正確的姿勢(shì)、循序漸進(jìn)的原則上,持之以恒,針對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操運(yùn)動(dòng)。

            第一種爬行療法:四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢,而且很少患腰椎疾病。方法為:雙手、雙膝著地著床,頭部自然上抬,腰部自然下垂,爬行長(zhǎng)度為20米左右。

            第二種抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,然后放下,一上一下為一個(gè)動(dòng)作,連續(xù)作20-30個(gè)。

            第三種俯臥撐:此動(dòng)作不易過多,不要太累,適可而止。

            第四種五點(diǎn)支撐法:仰臥位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn),抬起骨盆,盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平,然后緩慢放下,一起一落為一個(gè)動(dòng)作,連續(xù)20-30個(gè)。

            提醒各位腰椎間盤突出患者,腰椎間盤突出是需要長(zhǎng)期進(jìn)行維護(hù)治療的。選擇正確的治療方法是前提,而能不能達(dá)到最好效果,護(hù)理工作起到關(guān)鍵作用。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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