腰椎間盤突出的康復(fù)體操

隨著社會(huì)現(xiàn)代化的高速發(fā)展，越來越多的人因?yàn)閺氖聦?duì)腰部負(fù)荷大的工作，而導(dǎo)致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的治療除了正規(guī)治療外，還需要患者在日常生活中細(xì)心的照料。

腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運(yùn)動(dòng)。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持合適的方法、正確的姿勢(shì)、循序漸進(jìn)的原則上，持之以恒，針對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操運(yùn)動(dòng)。

第一種爬行療法：四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長(zhǎng)度為20米左右。

第二種抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)作20-30個(gè)。

第三種俯臥撐：此動(dòng)作不易過多，不要太累，適可而止。

第四種五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20-30個(gè)。

提醒各位腰椎間盤突出患者，腰椎間盤突出是需要長(zhǎng)期進(jìn)行維護(hù)治療的。選擇正確的治療方法是前提，而能不能達(dá)到最好效果，護(hù)理工作起到關(guān)鍵作用。