腰椎間盤突出癥怎么鍛煉好

腰椎間盤突出癥的發生，會讓人陷入到無限的憂慮和焦躁之中。患上腰椎間盤突出癥，就像是坐牢，處處受限制。沒有一個人能夠懷著輕松愉悅的心情面對疾病，所以我們要學會預防疾病，把苗頭扼殺在搖籃之中。

腰椎間盤突出癥怎么鍛煉好？

1、避寒保暖：

練功過程中要適應四季氣候的變化，隨天氣的變化加減衣服，天涼時要注意保暖。雖有“夏練三伏，冬練三九”之說，但必須根據每個人的體質和疾病的不同情況區別對待，特別注意避風寒，以防引起外感等兼癥。

2、選擇適宜的方法：

適宜的運動量和練功方式的選擇是保證練功療效的關鍵，因此要根據患者的年齡、體質以及疾病的不同，選擇適宜的練功方法和運動量，因人而異，因病而異，在醫生的指導下，合理安排練功內容，才能使練功取得滿意的療效。

3、嚴格掌握循序漸進的原則：

練功的運動量應由少到多，幅度由小到大，時間由短到長，要嚴格掌握循序漸進的原則，以練習時不加劇疼痛，或稍有輕微反應而能忍受為標準，切不可急于求成。

4、注意動作的準確：

正確的練功姿勢是練功療法能強身健體的保證，不正確的練功姿勢不但不能起到防病祛病的目的，而且有可能加重原有的疾病。

對于腰椎病，患者不能忽視，發現疾病應及早治療，早期好治療，治療費用少，痛苦小， 如果拖到后期，病情嚴重，治療難度加大，治療費用增多，患者的痛苦也會加大，家庭承受的負擔也大。 因此治腰椎病的最佳的時間就是越早越好。