告訴你肩周炎的小秘密 肩周炎可試試幾個按摩手法

肩周炎，是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥，多見于中老年。肩周炎發(fā)生與患者生活習(xí)慣有關(guān)，如今很多白領(lǐng)年紀(jì)輕輕因不良的生活與工作習(xí)慣而導(dǎo)致患上了肩周炎。肩周炎危害非常大我們定要引起重視。肩周炎會導(dǎo)致長期壓迫血管，使手肩部血流暢，嚴(yán)重者引起肌肉萎縮；發(fā)病時，患者無法正常工作生活，并且會長期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木 。另外，由于關(guān)節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關(guān)節(jié)各方向活動明顯受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬形成凍結(jié)肩。因此，我們應(yīng)該重視肩周炎。那么，就讓我們一起來了解一下肩周炎的相關(guān)知識吧。

關(guān)于肩周炎的幾個小秘密

經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙荩@樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。

沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行肩周運(yùn)動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。

肩周炎的4個療法解讀

1、牽引治療治療：經(jīng)醫(yī)學(xué)界長期的臨床試驗證明，牽引治療對于多數(shù)病人來說只能做到緩解疼痛。

2、止痛西藥治療：只能止痛，不能治痛，長期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。

3、中藥 以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的的。

4、物理治療治療： 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點(diǎn)，不做后又會和從前一樣。每日1次，10天為1療程。可起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、 肌肉的作用。

肩周炎可試試幾個按摩手法

1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2、用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。