脊柱側(cè)彎的主要表現(xiàn) 瑜伽能緩解脊柱側(cè)彎的病癥

脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時(shí)還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征，可由多種疾病引起。

脊柱側(cè)彎的幾個癥狀解讀

1、特發(fā)性脊柱側(cè)凸通常在10歲左右由父母在給孩子洗澡或?qū)W校體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn)，多表現(xiàn)為小孩后背不平。其它表現(xiàn)有：雙肩不等高、骨盆傾斜、雙下肢不等長等。

2、神經(jīng)纖維瘤病合并脊柱側(cè)凸，其典型表現(xiàn)為全身多發(fā)咖啡斑（不少于6個），同時(shí)小孩常伴有營養(yǎng)不良表現(xiàn)。

3、先天性脊柱側(cè)凸則比較容易被發(fā)現(xiàn)，由于畸形一出生就存在，所以大部分患兒在出生后即可被發(fā)現(xiàn)。什么是脊柱側(cè)彎癥狀？脊柱側(cè)彎癥狀主要表現(xiàn)為后背不平，如伴有脊柱裂，則會有背部異常毛發(fā)、瘢痕等。部分病人發(fā)現(xiàn)較晚，但一般在5歲左右被發(fā)現(xiàn)。

瑜伽能緩解脊柱側(cè)彎的病癥

瑜伽不僅緩解了脊柱的疼痛，而且讓你學(xué)著接受自己的身體，與此同時(shí)身體也在發(fā)生著改變。每次開始練習(xí)瑜伽，都要提醒自己不是追求完美，而是達(dá)到自己的最佳狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可矯正姿態(tài)，避免脊柱彎曲進(jìn)一步惡化。

開始時(shí)先進(jìn)行一些簡單的呼吸練習(xí)。對于不同形式的脊柱側(cè)彎者，呼吸方式有所不同。

比如，胸椎右側(cè)彎，腰椎左側(cè)彎的人，在起先的練習(xí)中，可能會發(fā)現(xiàn)呼吸時(shí)不能將氣體吸進(jìn)后背部的左側(cè)，因?yàn)榇颂幍睦吖呛屠唛g肌肉是緊張的。

可有意識地將氣體引入左側(cè)，以使肋骨張開。幾個月的練習(xí)之后，肺容量就會發(fā)生巨大的變化，而這些改變是由于緊張一側(cè)的肋骨和肋間肌肉得以放松的緣故。同時(shí)練習(xí)者也會開始感覺到脊柱正在返回到正中。

一旦你明白意念將要去哪個地方，哪些地方是受限的，你就可以在體位練習(xí)時(shí)直接將氣息引入到那些未被充分利用的區(qū)域。

下一次你試試這個簡單的練習(xí)；站立，吸氣，手臂上舉過頭，再一次深呼吸，關(guān)注氣息在什么地方充滿，什么地方是緊張的？左右有什么不同？前后有什么不同？肺部上下？保持呼吸，伸展身體兩側(cè)，伸直腰部。呼氣，將手臂由兩側(cè)放下，但是保持腰側(cè)的伸展，胸腔抬起，重復(fù)幾次，意識放在氣息流經(jīng)的部位。

下一步是練習(xí)讓身體從頭到腳在一條垂直線上，做到這一點(diǎn)，要求身體的敏感性很強(qiáng)。

練習(xí)一個簡單的站立式——山式，可幫助你發(fā)現(xiàn)一個更加對稱的身體結(jié)構(gòu)，如果你向一側(cè)傾斜嚴(yán)重，應(yīng)該盡力將重量平均分布在雙腳上，讓別人觀察，是否你的髖或肩是不平衡的，最后，將頭調(diào)整在骨盆的正上方。不用擔(dān)心，如果你在這些調(diào)整后仍舊感覺身體是彎曲的，重新進(jìn)行調(diào)整即可，直到你感覺在一條垂直線上。

當(dāng)你認(rèn)識到將骨骼的排列成行、骨骼周圍的肌肉和連接組織可以獲得放松，而不是過度緊張或超負(fù)荷工作，你的身體就會變得更加輕松。記住，在你做的每一個體位中，目標(biāo)不要放在某一天脊柱完全伸直上，而是努力發(fā)現(xiàn)身體的某個地方正在變得放松、變得靈活。

除了通過站立式發(fā)現(xiàn)身體正常結(jié)構(gòu)外，你還需要練習(xí)一些瑜伽體位，以使你在每天的生活中保持正常的體態(tài)。一組好的平衡脊柱側(cè)彎的練習(xí)應(yīng)包含脊柱伸展的練習(xí)，這些體位可以伸展緊張的肌肉，增強(qiáng)薄弱部位肌肉的力量，幫助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋轉(zhuǎn)。