什么樣的運動最有益頸椎

應該說，任何一項促進全身協調性和平衡性的鍛煉，都是對頸椎有益的運動。

現在頸椎病越來越多，越來越趨于年輕化的主要原因。良好的心狀態來自于平衡。在運動鍛煉促進疾病的康復過程中，首先恢復和重建身體各方面的平衡，在循序漸進的鍛煉過程中，需要重各個身體部位之間的平衡。具體到某一個部位，則是骨骼、叭、韌帶、肌腱的良好合作和相互支持。軟弱的，增強它；柔韌差的，提高它。這些都是在整體的協調之中作局部過當的練習，建設身體的平衡之后，則會很自然地預防和避免各種傷害的出現，可以促進原有疾患的康復，也能夠進一步增強健康。

在各種各樣的運動形式中，為什么有些運動鍛煉之后感覺特有效，原因是因為在我們的日常生活和工作中，絕大多數人都需要長時間保持固定的姿勢，做多次重復的動作。而這些運動要經常使用一些“非正常運動狀態”的姿勢或用力方式，或者說在我們常使用一一些說在平常的生活和勞動中很少會有類似的身體語言表達方式。運動鍛中所使用的這些非日常應用姿勢，使得我們平時被忽略了的身部分在運動中得到鍛煉和刺激，也因此讓我們從新認識自己，從得到一種“完整”的感受。這也是運動對脊柱關節疾病的康復和防來得快捷和有效的主要原因之一。因為我們的身體本來就是一個整體，那些我們所習慣忽略的部分，有時候恰恰是影響經絡運、阻塞氣血流通的地方，例如我們的肩關節和髖關節。我們習慣用很多身體部位，但是又忽略對這些部位的有效支持，“過”和不及”同時存在，這就會導致不平衡的出現。頸椎，在這里是一個典型例子。

對頸椎病的預防和康復來鋤鍛煉都需要長期堅持才能有所收獲，因此要考慮運動的趣味性和長期堅持的可行性；另一方面，頸椎病的癥狀和病理機制各不相同，并非各種運虧都適合每個人，也并非任何情況下都適合運動。一般來說，各型頸椎病的癥狀基本緩解或呈慢性狀態日寸，廾始pj行醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時鋇鄙旋轉運動宜拴柔緩慢，幅度要適當控制。