半月板撕裂的發生原因 半月板損傷患者如何鍛煉？

半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位于脛骨平臺內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，主要起到傳遞負荷和彈性緩沖的作用。半月板破裂即半月板損傷的表現。多出現在膝關節扭傷的情況下，是膝關節內最易損傷的組織之一。在從事劇烈運動或強力外傷時則容易導致半月板卡在股骨和脛骨之間，從而引起破裂。由于半月板結構特殊，破裂損傷后很難自行愈合，日久危及關節，引發創傷性關節炎。

半月板撕裂通常在哪些情況發生？

半月板撕裂多見于青年，在從事劇烈運動和特殊職業的人員中，如球類運動員、礦工以及搬運工等，半月板撕裂的機率更高。日常勞作、生活中，挑、抬重物，或騎自行車匆忙下車站立不穩之際；或在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，都可能發生半月板撕裂。長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反復蹲下起立，半月板磨損嚴重，也會損傷。

疾病癥狀

首先是關節疼痛，疼痛的位置、程度不一。二是關節腫脹，同時伴有疼痛和彈響。三是出現關節交鎖，可能是破裂的半月板在關節中游離所導致。四是出現肌肉萎縮而至行走不便。

疾病危害

半月板起到傳導載荷、維持穩定、分布滑液等重要作用。一旦破裂后，即部分或完全喪失了其原有的功能，甚至在關節內形成干擾，影響膝關節的正常運動。

半月板損傷患者如何鍛煉？

1、首先患者剛開始時進行功能鍛煉時，可以先在家人的攙扶下，進行走路聯系。在走路時，一定要注意腿的姿態，該直立時直立，該彎曲時彎曲。

2、其次病人在站立時，口碑較好不要時常轉移重心，口碑較好保持稍息的姿勢。功能鍛煉必須得循序漸進，不可急功近利，以免適得其反。

3、患者在鍛煉時，還需要自己掌握好鍛煉度，不可一次性過度，這樣的話，不僅不利于恢復，而且還可能造成二次傷害，所以要多加注意。當感到疲勞后，就一定要停下來休息休息，以免過度勞累。

4、另外患者也可以躺在床上的時候，做一些鍛煉，患者用手支撐著傷腿，然后練習伸曲，力度不要過大，每天練習10次左右即可。

5、最后病情在下樓時，一定要多加小心，先慢慢的移動傷腿，等站穩之后，再移動鍵腿，傷腿不可彎曲用力。

生活中如何預防半月板損傷？

半月板是膝關節不可缺少的，而膝關節又是人體復雜的關節之一，所以預防半月板損傷是很關鍵的。那生活中如何預防半月板損傷呢？下面我們來了一起了解一下。

第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以后。

第三，如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議采用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。

第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。