什么原因誘發肩周炎 聳肩可以輕松擊敗肩周炎

肩周炎已經不僅僅只是中年人常發的一種骨科疾病，越來越多的青年人也備受著肩周炎的關愛與親睞，與人體的日常習慣與生活環境密不可分，日積月累，使其逐漸加重形成病變。而聳聳肩，在我們中國文化中它的肢體語言表示“無所謂”、“隨便”、“都可以”，可您還不知道聳聳肩也會治療肩周炎，下面我們來一一介紹下。

什么原因誘發肩周炎

1、本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；

2、長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力；

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當等。

多聳聳肩 趕跑肩周炎

1、聳肩：先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。

2、拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

3、甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。

4、抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

5、旋轉肩膀：先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。

6、懸垂鍛煉：利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。

7、單臂或雙臂搖動：先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。

8、頭壓手：仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。