緩解髖關節疼痛的鍛煉四法

左右屈髖鍛煉法：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，左髖關節屈曲向上內收抬起，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-2分鐘，雙下肢交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。髖關節間隙狹窄，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重。

坐式加壓屈膝鍛煉法：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，髖關節外展屈曲，雙手抓住布帶向里拉，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-3分鐘，雙下肢交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。髖關節間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重。

下蹲鍛煉法：患者站立位，緩慢下蹲，每次持續緩慢用力下蹲，每個動作持續1-3分鐘，雙下肢交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。髖關節間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重。

扶物下蹲鍛煉法：患者站立位，手扶物體緩慢下蹲，每次持續緩慢用力下蹲，每個動作持續1-3分鐘。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

髖關節間隙狹窄，屈曲功能嚴重受限，下蹲功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重?；加泄晒穷^壞死、強直性脊柱炎患者在采取以上運動時一定要循序漸進，切不可操之過急，以免造成關節疼痛加重等現象，患者鍛煉時要感覺身體稍微有疲憊感為宜，希望能夠引起人們注意。