彎腰動作時(shí)侯腰椎壓力在哪里

彎腰提物時(shí)腰椎壓力在哪里？

彎腰提物時(shí)，脊柱好像一根固定在骨盆上的帶有樞軸的懸梁，骶骨相當(dāng)于樞軸，第5腰椎及其與骶骨相連結(jié)的椎間盤（Ls/SI）位于懸梁的根部，所承受的壓力最大，影響其壓力大小的因素主要有：

1、所提攜物體的重量。

2、重物力臂的長度，即物體到腰椎的距離。

3、身體上部重量的力臂長度。

4、背部肌肉的收縮力。

當(dāng)彎腰并維持在平衡狀態(tài)時(shí)，的作用力是基本相等的。當(dāng)背部呈水平狀態(tài)時(shí)，軀干、上肢和頭部重力（約為整個(gè)身體重量的的方向基本上與脊柱呈直角，并且其力臂很長，而背部肌肉作用力的方向與水平線所成的夾角約為12，即肌肉的作用線非常靠近樞軸，所以它的力臂很短。

在這種情況下，脊柱實(shí)際上是一個(gè)機(jī)械效率（負(fù)荷重力與所需要施加外力的比值）很小的杠桿。如果不考慮胸腹腔臟器對脊柱的壓力等其他因素的影響，一個(gè)體重為60kg的人，彎腰使背部呈水平狀態(tài)時(shí)，其骶骨所承受的壓力大約為180kg，如果要提起一個(gè)重20kg的物體，則骶骨所受的壓力約為250kg，如此大的力作用在肌肉和椎間盤上是有很大危險(xiǎn)的。在彎腰撿東西時(shí)，即使所撿的東西不重，也會在腰椎及其椎間盤，尤其是最下面的一個(gè)椎間盤內(nèi)產(chǎn)生非常大的應(yīng)力，所以應(yīng)盡量避免采取這種姿勢。減輕壓力的最有效辦法就是縮短所提重物和體重的力臂，即讓所提重物盡量靠近身體。如果使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)彎曲而使背部保持垂直，剮人體整個(gè)重量的重心直接作用于骶骨上，對骶骨的力矩很小，作用于椎間盤上的力接近于需要支持的總重量，一個(gè)體重60kg的人，在無負(fù)荷時(shí)作用于椎間盤上的重量約為39kg，提起一個(gè)重20kg物體時(shí)，其作用力也不過是59kg，這對椎間盤和肌肉來說都是比較安全的。 2行走時(shí)腰椎壓力該有多大

行走時(shí)腰椎壓力有多大？

行走會加大脊柱內(nèi)的應(yīng)力。行走過程中，由于身體前傾而使重心前移，增加了背部肌肉的緊張程度，使脊柱所受壓力增加。行走過程中身體的重心也不是完全沿直線向前移動的，在一足抬起時(shí)，身體的重量完全加于對側(cè)下肢，同時(shí)骨盆傾斜，腰段脊柱凸向骨盆抬高側(cè)，因此隨著兩足的交替邁出，脊柱腰段發(fā)生交替?zhèn)惹Ａ硗庀ゲ康膬?nèi)翻和外翻，足尖的向內(nèi)或向外，將導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋和外旋，同時(shí)由于骨盆和肩部的相對運(yùn)動，使脊柱也在不斷地發(fā)生著扭轉(zhuǎn)。總之行走過程中，身體的重心不斷發(fā)生移位從而增加了脊柱的橫向載荷。