頸椎病人群年輕化明顯 怎樣有效預(yù)防頸椎病

數(shù)據(jù)顯示，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病，60歲左右的人患此病者高達(dá)50%，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。

頸椎病患病人群逐漸年輕化

1、一些年輕人認(rèn)為身體很健康，覺得頸椎不會(huì)出什么問題，更不把頸椎間盤突出當(dāng)一回事。由于頸椎間盤突出的早期癥狀并不明顯，不會(huì)給患者帶來很大的痛苦，所以，很多年輕人經(jīng)常會(huì)完全意識(shí)不到頸椎間盤突出的侵襲。再加上年輕人平時(shí)工作繁忙，即使發(fā)現(xiàn)了病情也往往會(huì)一拖再拖，不去醫(yī)院做及時(shí)的檢查和治療，這就給頸椎間盤突出危害年輕人制造了“可乘之機(jī)”。

2、許多年輕人的職業(yè)特征也增加了頸椎間盤突出的發(fā)病率。現(xiàn)在越來越多的年輕人成為辦公室白領(lǐng)，從事著像財(cái)務(wù)人員、文字工作者等一 樣的工作，每天幾乎重復(fù)著同一種工作姿勢(shì)：手握鼠標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕。長時(shí)間保持這種過分專注和僵直的姿勢(shì)，很容易造成肌肉勞損，加速頸椎的退行性變化。有些人在伏案久坐的同時(shí)，還在無意中養(yǎng)成了彎腰、駝背的習(xí)慣，頸部的肌肉長期處在這種非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)下，極易誘發(fā)頸椎間盤突出。

3、現(xiàn)在的年輕人特別不注意保護(hù)頸椎，養(yǎng)成了有損頸椎健康的不良習(xí)慣，比如經(jīng)常在車上看書，在床上看電視，或者在坐車的時(shí)候打盹，這都不利于頸椎的健康。因?yàn)殚L時(shí)間地保持同一種姿勢(shì)會(huì)使肌肉和頸椎骨產(chǎn)生僵直和疲勞的感覺，容易引發(fā)頸椎間盤突出。

如何有效預(yù)防頸椎病

一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預(yù)防頸椎病。

二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

四、長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

五、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

六、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。