有氧運(yùn)動真的可防治骨質(zhì)疏松嗎

有氧運(yùn)動真的可防治骨質(zhì)疏松嗎

骨科專家介紹，研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)防骨質(zhì)疏松僅僅依靠飲食療法，依靠口服鈣片是不夠的，還需要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。運(yùn)動療法不能光做戶內(nèi)運(yùn)動，還要做戶外運(yùn)動，要到大自然中去感受陽光，接受日光照射。通過日光照射，皮膚可以產(chǎn)生更多的維生素D，從而幫助鈣的吸收和利用。

骨質(zhì)疏松的運(yùn)動療法是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是以鍛煉耐力為目的的輕至中等強(qiáng)度的持續(xù)性運(yùn)動，有氧運(yùn)動能有效地增強(qiáng)骨骼健康。有氧運(yùn)動的方式有多種，包括快步行走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞等，可以根據(jù)個(gè)人的愛好與條件靈活選擇。

事實(shí)證明，有氧代謝運(yùn)動不僅是防治骨質(zhì)疏松的有效方法，而且是科學(xué)有效的健身方法，骨質(zhì)疏松患者一定要嘗試。