骨質疏松發病率不斷上升 骨質疏松應該吃什么？

骨科專家介紹，全球范圍內，現有2億多骨質疏松患者，其中亞洲地區成為骨質疏松高發地區。隨著我國人口急速老齡化，骨質疏松發病率更是呈快速上升趨勢。

官方權威報告顯示，過去30年中亞洲地區因骨質疏松引發的髖部骨折發病率增加了2至3倍，同時隨著人口的增加和老齡化，到2050年世界一半以上的髖部骨折病例將出現在亞洲地區。由此帶來的經濟負擔不容小視，中國2006年用于髖骨骨折治療的費用在63.5億元以上，而日本在2002年的費用達65億美元。

報告指出，人口壽命的增長，大部分人維生素D缺乏以及鈣攝取量過低是導致亞洲地區骨質疏松發病率增長的主要原因。

報告顯示，在中國內地，目前50歲以上的人群中有大約7000萬人患有骨質疏松癥，每年68.7萬人因此發生髖部骨折。在香港過去40年中，髖部骨折的發病率增加了3倍，新加坡增加了5倍，日本等其他亞洲國家的骨折發病率也呈急劇上升之勢。 隨著骨質疏松發病率的趨勢來看，預計到2050 年將增加到2.21億，那時全世界一半以上的骨質疏松性骨折將發生在亞洲，絕大部分在我國。

骨質疏松發病率上升給社會帶來了沉重的經濟負擔，并引發了嚴重的社會問題。由此可見，提高公眾對骨質疏松的重視以及開展科普知識宣傳教育，是遏制骨質疏松發病率上升的關鍵。

骨質疏松應該吃什么？

1、合理補鈣。老年人可每天堅持喝兩杯牛奶，常吃含鈣量豐富的食物，如奶制品、芝麻醬、排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

2、宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等；

3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

鈣片作為一種膳食補充劑是輔助藥物，可有效防止病情發展，但不能單獨依靠鈣劑來治療骨質疏松。目前常用的鈣劑來自不同的鈣鹽，所含元素鈣的含量也是不同的。如碳酸鈣含有40%以上的鈣元素，而葡萄糖酸鈣僅含8.9%，因此，要補充膳食不足的300毫克鈣，葡萄糖酸鈣就要服6～7片。

當然，人們在咨詢“骨質疏松應該吃什么”時，不能盲目指導其補鈣。補鈣并不是越多越好，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，如腎結石、血管鈣化等，危害健康。適量補鈣的同時，要注重其他營養元素的攝取，同時在服用鈣劑的同時加服維生素D，效果更好。