睡覺時頸部著涼易落枕 夏天勿忽視頸部保暖

受訪專家：南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任、主任中醫師 劉剛

炎炎夏日來襲，溫度一升高，滿街都是清涼的打扮。背心、吊帶甚至今年最流行的一字領，讓路上處處都是風景線。空調是夏天的必備“神器”了，辦公室、家里一整天都要開著空調，才能對抗高溫。空調房里很好眠，可在前幾天，小莫一覺醒來，發現右側脖子疼痛難忍，頭幾乎無法轉動，稍微一動就痛得不行。她到南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科就診，在劉剛主任的問診下，她才想起這段時間經常穿低領的上衣，而熬夜加班后一躺就睡，沒有蓋好被子從而引發了落枕。

很多人以為寒冷天氣才會落枕，其實夏天出現落枕的病人也不少。據南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛介紹，落枕最主要的原因是由于肌肉的缺血而導致痙攣，表現為疼痛而采取固定的一種姿勢進行自我保護。而肌肉痙攣是因為受涼，血液循環變差。另外，睡眠姿勢不正確、枕頭高度不對也易導致落枕。

劉剛提醒，現代白領經常對著電腦，加班熬夜，長時間固定一個姿勢。加上夏天炎熱的天氣，白天辦公室空調一整天都是打開的，夜里空調房溫度變低卻沒注意蓋好被子，頸部一受涼都可能導致落枕。

許多人落枕后認為往相反方向擰脖子便可以復位，其實這種強行倒扭的方法，劉剛很不主張。他指出，落枕和肌肉的急性扭傷不同，落枕之后，建議不要用暴力去扳，也不建議去不正規的診所進行扭動復位。這樣不僅不能治好落枕，還會留下隱患，強行倒扭會造成新的損傷。

如果出現落枕的情況，劉剛提醒，患者一定要好好休息，不能熬夜以免癥狀加重。首先，可試著采用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，或者用吹風機搖吹疼痛部位，改善局部血液循環，但要避免固定吹一個位置而灼傷皮膚。其次，可以局部涂用扶他林藥膏止痛，大多數都能很好地緩解。若落枕情況嚴重，經上述這些處理癥狀都未得到改善，最好還是到正規醫院進行治療。在醫院，可通過熱療、外擦藥物、局部的手法治療、針灸、推拿等方式使癥狀緩解，一般三天內便會恢復。一些經常反復發作的人，要到醫院檢查一下，可能是由于頸椎病誘發的經常性落枕。

落枕很痛苦，如何預防呢？劉剛建議，首先要做好脖子的保暖。雖然夏天天熱，但如果長時間呆在空調房里，盡量別經常穿無領、低領的上衣。愛美的女士或者可以在辦公室備上一條圍巾或者薄外套，用以披著保護脖子避免直吹受涼。晚上睡覺時，要蓋好被子，特別是脖子的位置要注意，擔心半夜踢被子的話可以在脖子上裹條薄薄的圍巾，這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。沖涼時可用熱水重復淋一下頸部、肩胛等部位。晚上如果有條件的話，建議用熱水泡泡腳，有助于血液循環。枕頭的高低要適當，在側臥位的情況下，盡量使頸椎和胸椎保持在同一水平線。另外，天灸治療對局部肌肉的缺血有較好的治療效果，或在醫生的指導下，可以嘗試貼藥貼，小藥貼既方便又沒什么特殊味道，不會影響正常的工作生活。

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