肩膀邊高邊低小心脊柱側彎 適合脊柱側彎的小動作

暑假已經告一段落，在過去的兩個月假期里，浙江省中醫院推拿科每天都會接診十多個脊柱側彎的小患者，她們的年齡基本都在10歲到20歲之間。

夏天衣服穿得單薄，有的家長就發現孩子肩膀一高一低，或者背部肩胛骨有明顯高低差。脊柱側彎不僅會影響外觀，也會導致心肺受擠壓，還會讓頸椎病提前發生。同時，脊柱側彎與孩子的生長速度有關，個子長得快的小孩，家長一定要多注意觀察。

“頭昏脖子痛”可能是脊柱側彎信號

12歲的曉曉（化名）前段時間老是覺得自己頭昏、脖子痛，一開始，家里人還沒意識到什么問題，后來仔細一看，竟發現曉曉的肩膀一高一低，走路樣子都有點不太對了，于是立馬從老家溫嶺趕到省中醫院來看診。

脊柱側彎比較難發現，多數情況是家長看到孩子肩膀有高低，或者在"咳嗽"拍X光片的時候，看到兩側肺部有高低。曉曉是脊柱長歪了，抵到了頸椎，才會出現頭昏、脖子痛等癥狀。

脊柱側彎會催使頸椎病提前發生；在外觀上，孩子通常有雙肩不等高、背部高低不平，女孩子還會有乳房大小不對稱的現象；另外，胸廓也會變形，擠壓胸廓內的心肺，引起肺功能降低；再有一個，就是令孩子有自卑感，影響心理健康。

對待青少年健康，家長可能會更關注孩子肥胖、近視等問題，但實際上，脊柱側彎也是大家需要重視的一個環節。杜醫生說，脊柱側彎在孩子發育前治療效果最好，女孩子基本在十一二歲（月經前），男孩子在十四五歲左右。

適合脊柱側彎患者的幾個小動作

俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作。

體轉動作。兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。

單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2.5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。

持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放松下沉。重復20～30次，共練習4組。

青少年脊柱側彎需要及早防治

青少年脊柱側彎早期的發病部位和癥狀通常比較隱匿，多數患者不痛也不癢，即使發病的過程中偶爾有背痛，也常常容易被忽視。加上現在中小學生戶外活動時間較少，當孩子開始出現肩膀不等高的時候，不容易被父母發現。然而，需要注意的是，青春期發育階段恰恰是側彎進展最快的時候，等到畸形明顯時，癥狀往往已經很嚴重了。

此外，為了不耽誤孩子上學，有的家長即使已經發現孩子出現脊柱側彎的癥狀，也會等到放寒暑假才帶孩子去就醫，這種做法是非常錯誤的。側彎剛剛開始時，脊柱的柔韌性尚且較好，對其進行矯形糾正相對容易。等到側彎進展到一定程度，糾正就變得非常困難，同時矯形的風險性也會增加。因此，建議家長一旦發現孩子出現脊柱側彎的苗頭，最好盡快帶孩子前往正規醫院接受檢查，避免因拖延而錯過最佳治療時機。

 為了預防脊柱側彎的發生，家長應注意及時糾正孩子的不良姿勢。當孩子讀書、寫作業時，一般要有適合其身高的桌椅和充足的光線。書應端置于正前方，身體應是松弛的，頭略向下偏，雙手自然平放于書的兩旁，身體與書桌之間應保持一拳的距離，頭部隨視線自由移動。有的孩子會有斜視書本或臥視書本的習慣，家長應隨時予以糾正。學習一段時間后，家長應提醒孩子稍事休息，使其身體得到舒展和放松。