低頭族最受頸椎病青睞 警惕頸椎病四種“狡猾”癥狀

低頭玩手機，可能讓頸椎承受多達60磅（約27公斤）的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，不僅會壓出頸紋，頸椎彎曲，還會導致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等情況發生。

毫不夸張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態環境下，人就好像是頂著一個大西瓜，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實可能承受這么重的重量。頸椎好比帆船的桅桿，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅桿的繩索，如果后部的繩索出問題了，桅桿自然不會穩定。

正常情況控制頸椎四個方向的肌群處于動態平衡狀態，當長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。

有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。

因為頸椎病分為很多類型，其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、干澀或多淚視物不清；耳鳴、耳堵、聽力下降；鼻塞、“過敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等；味覺改變等。椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴重還會使人產生抑郁的情緒。

除此之外，常低頭最直接的壞處表現在頸紋的增加。皮膚本身就處于對抗重力的過程中，經常保持“低頭”這個動作，無疑是外在給頸部施加了一個向下的壓力，可能使頸部的皺紋加深得更快。另外，由于我們平時對面部護理得多，而頸部打理的較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態，應該注意不要老低頭，可常換姿勢，頸部也要注意和面部一樣用潤膚霜。

頸椎病的四種“狡猾”癥狀

一、視力下降

頸椎病還可表現為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，但多數伴有頸椎病的其他癥狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。建議出現上述眼部癥狀而未查出眼部問題時，最好做頸部X光片排除頸椎問題。

二、高血壓

有些高血壓是由頸椎病引發，也就是頸性高血壓。當中下段頸椎錯位時，刺激了頸動脈竇，使血壓突然升高（如起床時、低頭時），有時卻又降到低于正常血壓值。頸性高血壓患者無血管、心、腦和腎等器質性病變，使用降壓藥物治療無效，并且常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。

三、心絞痛或心律不齊

頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，會引發心前區疼痛、胸悶、氣短等心絞痛癥狀以及心動過速或過緩。當患者的頸部癥狀不明顯而心血管癥狀較重時，往往被誤診。和冠心病不同的是，頸椎病患者的疑似心絞痛癥狀多在低頭工作過久、突然的扭頭或甩頭后發生，患者還會自覺頸部活動受限、頸椎伴有壓痛。這類患者就醫時需要做一個頸部X光片檢查。

四、腦動脈硬化或小腦疾患

由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導致一時性腦供血不足，患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，并伴有劇烈眩暈或頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。但和腦動脈硬化不同，頸椎病患者發病跌倒后，會因頸部位置改變而很快清醒并站起，不伴昏迷，亦無后遺癥。患者就診時可同時查腦部核磁與頸椎核磁。

預防頸椎病日常要留心這些

一、糾正工作中的不良習慣：

1、定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

2、調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。

二、增強日常肌肉鍛煉：

坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘后停止并恢復正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。