青少年駝背吃什么好 為你介紹飲食保健方法

青少年駝背的飲食保健該如何進行？青少年正處于長身體的階段，如果，不注意及時補鈣的話，就會有誘發駝背的可能。從健康飲食的角度考慮，經常補鈣可以有效預防青少年駝背的發生幾率。

人到老年易患骨質疏松癥，甚至會駝背。為了保護好自己的骨骼身板，不失時機地運用飲食補鈣是很重要的。如何才能使身體得到大量的鈣呢？

維持高鈣飲食據研究，一個人不分性別，在其兒童時期一天需要攝取400一700毫克的鈣，。青少年時期為120于一1500毫克，50歲以下成人為800 一1000毫克，而骨折時則需1500毫克；男性50歲以上，一天需攝取1500毫克的鈣。而食物中的鈣最容易為人體所吸收。

專家推薦的高鈣蔬菜是花椰菜和甘蘭菜。這就是預防青少年駝背的食療。含鎂豐富的食物則能幫助人體貯藏鈣質。如牛奶、豆類、綠色葉菜等都能為自己的健康加鈣。

駝背食療方：

1。雞蛋殼去內膜，洗凈炒黃研細末，每服3克，一日兩次，開水送服。

2。雞骨煮湯，經常服食。

3。烏賊骨10克，龜板12克，茜草根6克，水煎加紅糖服。每日2-3次。

4。雞骨焙酥研粉，飯后服1-2克。

5。豬骨焙干研粉，飯后服6-10克。

6。豬骨煮湯常食之。