晨僵的預防方法有哪些？

晨僵的預防方法有哪些？減輕晨僵癥狀，首先可選用非甾體類抗炎藥物，前一天晚餐后服用或睡前服用，可明顯緩解半夜或第二天早晨出現的晨僵現象。具體非甾體類抗炎藥的用法會在后面述及，另外做好以下動作可以幫助消除晨僵：

1）握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。

2）分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。

3）雙手溫水浴：起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

4）腕關節屈伸練習：起床后活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。