髕骨軟化癥要如何預防？

髕骨軟化癥要如何預防？避免長期、用力、快速屈伸運動。髕骨軟化癥的發生對中老年人來說有其內在因素和外在因素。內在因素就是關節軟骨本身的退變，這與年齡等因素有關。外在因素就是機械性因素對關節軟骨的慢性損傷。預防髕骨軟化癥的發生主要要從減少對髕股關節的持續壓力，改善軟骨的營養。

1。主動充分活動關節

在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關節。堅持每天早、晚各一次，每次10分鐘。充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關節的潤滑作用。

2。防止髕骨關節面持續受壓

屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關節面。要避免持續性蹲位對髕骨關節面的壓力。

3。石膏固定或下肢牽引治療

要主動行股四頭肌鍛煉，股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利于軟骨的營養滲透及減輕髕股關節面的持續受壓。

4。膝關節出現不適或不定位疼痛

要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時休息、及時治療，防止關節軟骨退變加重。