骨質疏松癥悄襲白領麗人 日常生活應注意啥

傳統的觀點認為，骨質疏松癥與衰老有關。然而，醫學專家最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬，夢想擁有“魔鬼身材“拼命節食，坐在辦公室中極少運動，醫生說，這些都為骨質疏松的發生埋下了隱患。

腰不疼并非無骨質疏松

骨質疏松的第一危險因素是減肥。許多女性在減肥過程中將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。

其次是缺乏運動。現代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日后患骨質疏松。拒絕日曬也是因素之一。在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。

骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏松的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。

如今，電視上宣傳補鈣產品時說到"腰不疼了，腿不酸了"，其實骨質疏松的癥狀并非完全如此。李博士說，血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質疏松患者并一定血鈣低。早期骨質疏松可能不引起任何不適，當骨鈣丟失較多時才陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。這時，骨質疏松已不是早期了。

運動比單純補鈣更重要

尚無安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復原有的高品質，因此預防是關鍵。要做到科學防治骨質疏松癥，運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明單純補鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質量。而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激，常常可獲得較好的骨質量。醫生建議，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。

骨質疏松的高危因素

研究證明，每三個女性中就有一個患骨質疏松。

身材高瘦，體重過輕。低鈣飲食，不吃奶制品。不接受日曬。運動量少，平時久坐不動。大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡。有內分泌系統疾病。過早絕經。30歲后發生不明原因的骨折。

骨質疏松癥患者日常生活中注意

（1）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。

（2）注意適當戶外活動，有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療。

（3）避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。

（4） 采取防止跌倒的各種措施：如注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，加強自身和環境的保護措施（包括各種關節保護器）等。