春季四法遠離頸椎病 跳繩踢毽子能防治

春季是多風的季節，中醫認為，“風為百病之長，且善行而數變”。正是由于春季天氣多變，只是一些對氣候變化非常敏感的患者，使頸椎病復發或加重病情。而頸椎病一旦發作，會令患者產生頭暈、惡心、手臂麻木等癥狀，嚴重時還會影響生活、工作和學習，令患者痛苦不堪。

那么，在春天頸椎病患者應做好那些保護措施，以免頸椎病的發生呢？

1、春天是調養頸椎病的黃金時節，應多做保健調理。還應調整枕頭與睡眠體位，可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥。

2、注意保暖避免脖頸受寒。春天天氣多變且有風寒，故頸椎病患者需注意脖頸保暖，外出時要在脖頸上加帶圍巾，減少伏案時間，并定期遠望。

3、頸椎病患者可自制簡易頸圍，其制作方法非常簡單：用硬紙殼剪成高領狀，使之高度與頸部相適應，再在外面包上絨布，以免劃傷頸部。佩戴頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。

4、休息或辦公間歇時，可做自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，可起到緩解椎間隙壓力的作用。

跳繩、踢毽子能防治頸椎病

因為跳繩、踢縫子時，脊椎、下肢等處的骨骼不斷地震動和反復的互相撞擊，這樣會促進骨骼內的血液循環，增加新陳代謝。人體的骨骼是由骨膜、骨質、骨髓、血管、神經等組織構成。骨膜分化出成骨細胞，成骨細胞分泌基質，基質儲存鈣鹽。骨質的主要成分是成骨細胞和堆積于其周圍的鈣鹽。跳繩、踢毽子時，骨骼反復互相撞擊的刺激，可促進成骨細胞的分化，保留和儲存鈣離子以防流失。這樣經常有動擊性的壓力刺激，會促進骨質的改造和重建，新生的骨小梁可沿應力線的排列增多，其密度增大。跳繩和踢毽子能促進骨骼病損的修復生長和發育，增強了骨質的堅韌性。

跳繩、踢毽子，會在人的中樞神經中建立一新的興奮灶，力量、速度、靈敏度、耐力、聯想等，各項功能的神經控制要高度協調才能完成這些動作。為此，在連續跳繩和踢毽子時，中樞神經興奮和抑制的轉換，要高度及時和準確。這樣，高級神經元中樞，有的興奮灶就會得到充分的放松和休息。跳繩和踢毽子是我國古老的運動方式，尤其是對學生不但能調節高級神經中樞、增強智力，而對預防或治療初期頸椎病，是一種鍛煉的好方法。