專家揭秘預(yù)防跟腱炎的策略

對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人員而言，其患有跟腱炎的幾率較大，然而，跟腱炎的產(chǎn)生會(huì)給患者的活動(dòng)帶來諸多影響，因此，在日常生活和運(yùn)動(dòng)中，我們要及早對(duì)跟腱炎進(jìn)行預(yù)防，那么，有效預(yù)防跟腱炎的方法都有哪些呢？專家表明，由于跟腱炎的產(chǎn)生給患者的運(yùn)動(dòng)帶來極大影響，因此，應(yīng)及早對(duì)其進(jìn)行預(yù)防，其中，較為常用的預(yù)防方法有：

方法1：運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身

我們知道，在運(yùn)動(dòng)前如不做好熱身就易導(dǎo)致一些損傷產(chǎn)生，因此，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的熱身，舒活筋骨，有效預(yù)防跟腱炎產(chǎn)生。

方法2：選擇適合的鞋子

有效預(yù)防跟腱炎選擇適合的鞋子很重要，如果我們挑選的鞋子過大，其腳趾部易做摳住鞋底動(dòng)作，如過度用力，極易誘發(fā)跟腱炎產(chǎn)生。

方法3：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

在日常運(yùn)動(dòng)過程中，一定要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切勿訓(xùn)練過量，如果訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來較大的沖擊力，易誘發(fā)跟腱炎產(chǎn)生，因此，在日常運(yùn)動(dòng)中，一定要注意調(diào)控運(yùn)動(dòng)量。

方法4：加強(qiáng)對(duì)跟腱的保護(hù)意識(shí)

盡量不要穿過硬的鞋子跑步或在較硬的跑道中鍛煉，這樣極易誘發(fā)跟腱炎產(chǎn)生，因此，注意加強(qiáng)對(duì)跟腱的保護(hù)意識(shí)，如有必要可在鞋內(nèi)增加防護(hù)墊。

以上都是預(yù)防跟腱炎較為常用的方法，我們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)鍛煉過程中不妨對(duì)這些方法多加運(yùn)用，以防止跟腱炎產(chǎn)生，給我們的足部健康帶來危害。