吃什么食品對肌肉拉傷有幫助？

肌肉拉傷吃什么好？首先要確認嚴重程度，稍微抬胳膊腿，不會出現劇烈疼痛就使用自助法進行自救，如果疼痛難忍，建議及時送醫治療。本專題主要解決肌肉拉傷吃什么好的問題，告訴你肌肉拉傷看什么科，肌肉拉傷用什么藥，解除大家的疾病煩惱。肌肉恢復需要優質蛋白質，不吃肉的習慣好，可以吃蛋制品、豆制品，比如豆漿、豆腐。還可以吃些補益脾胃的食物，因為脾主肌肉，可以吃淮山、板栗等等。

肌肉拉傷吃什么好

肌肉拉傷吃什么好？打籃球、運動、爬山、攀巖等運動是現在人特別喜歡的事物。在運動的過程中，一個不小心就很可能扭傷腿腳，拉傷肌肉等。一旦出現這樣的情況，應該如何進行緊急自救或他救呢？

肌肉拉傷雖不是十分嚴重的傷病，可這將會嚴重困擾著運動員的訓練和水平的發揮，給運動員和運動愛好者帶了很多傷痛和困擾，給身體帶了負面影響，嚴重的甚至會影響到運動員的整個運動生涯。

一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。同時外用養生。骨活力貼敷。可以多食瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復鍛煉。

在運動之前要做好充分的準備，特別是強度比較大的運動，一定要先做熱身運動，這樣能很有效地預防肌肉的拉傷。

如果在運動中出現拉傷，要及時停止運動，要馬上放松和休息。

弄清傷勢是否嚴重，可輕輕扭動，確定拉傷的位置，找一些冰，先用冰敷有利于防止傷勢的惡化。

慢慢伸展傷處，如果伸展到感覺比較痛的角度時候應該停止，然后再復原。這樣可以讓肌肉得到放松，會促進血液的流通，拉傷的地方會更快的痊愈，但要注意不能伸展過分，感覺到很痛時就應該停止，否則會適得其反。

按摩和推拿，這樣可以促進血液的循環，增加血液流量，放松肌肉，加快痊愈速度。

在拉傷后的幾天后可以用熱敷，用熱毛巾或者暖袋進行熱敷，每次十五分鐘左右。

拉傷沒有完全好的情況下，不要參加運動和訓練，必須等到感覺拉傷已經完全好了，才能運動。開始運動的時候，要從輕度運動開始，再慢慢加重練習分量。