介紹一下肌肉拉傷的處理及預防

在武術訓練和比賽中，經常出現肌肉拉傷的現象。下面簡單介紹一下肌肉拉傷的處理及預防方法。當肌肉不慎被拉傷后，受傷部位疼痛、腫脹、壓痛，肌肉緊張或痙攣，用手觸摸感覺發硬，功能發生障礙。讓受傷肌肉主動收縮或被動拉長時，疼痛加重。肌肉抗阻力試驗陽性。肌肉如果斷裂，受傷時會有明顯感覺，還能聽到斷裂聲，受傷部位腫脹明顯，皮下淤血嚴重，局部用手可觸摸到凹陷或一端異常膨大。肌肉被拉傷后，應根據受傷的不同程度迅速進行處理。

比賽中如出現肌肉拉傷，一般應退出比賽，進入救護站進行治療。為了防止比賽中出現肌肉拉傷，在賽前要做好充分的準備活動，尤其要活動開下肢。體質較弱、訓練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過快，注意正確的技術動作，不要在后蹬和向前擺腿時用力過猛。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態下應放棄參賽。

肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷治療治療之后，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫院進行手術縫合。[2]1、冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去。如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。[2]2、加壓包扎 冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。

3較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。