骨質疏松預防要從小開始 杜絕不良習慣是關鍵

骨質疏松常常出現在老年人身上，對老人生活自理能力影響很大。骨質疏松的預防要從年輕時候就開始，不能認為是老人病而放松警惕。年輕時候的小病，往往是以后的大病，骨質疏松的預防也是這個道理。

1、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人要特別注意骨質疏松的預防。

2、骨質疏松的預防要注意從飲食中攝取足夠的鈣質。

3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠于醋中，若裂成數塊，則較易溶于胃里，若無，應更換其它品牌。

5、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量，對骨質疏松的預防很有幫助。

6、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。

骨質疏松的預防不僅僅是最單一疾病的預防，在身體得到鍛煉、營養充分的條件下，人體對很多疾病都能提高防病抗病能力，這些很多都是老年人為之頭疼的大病。因此，骨質疏松的預防要從小開始。

骨質疏松的預防要杜絕不良生活習慣

1、預防和延緩骨質疏松的發生。杜絕不良生活習慣，積極參加戶外活動，有助于骨質疏松的預防。

2、提高骨強度，儲備好骨量。應當在30-35歲達到骨峰值之前通過增加營養、加強運動、多曬太陽三方面做好骨量儲備。

3、高危人群要檢測骨密度。這也是骨質疏松的預防的方法之一。