骨質(zhì)疏松飲食有訣竅 看“吃啥補啥”需要辯證

骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病，此病以預(yù)防為主。骨質(zhì)疏松的癥狀根據(jù)嚴(yán)重程度也表現(xiàn)不一，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松甚至?xí)猩ｋU，所以老年朋友最好不要一個人呆在家里，有人作伴是比較安全的。骨質(zhì)疏松患者在飲食方面也是特別要注意的，那么骨質(zhì)疏松的飲食要注意什么呢？

骨質(zhì)疏松吃什么？

適宜食物

1、主食及豆類的選擇

豆類及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的選擇

牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米等。

3、蔬菜的選擇

油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。

4、水果的選擇

蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

飲食禁忌

1、不能吃得過咸

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3、要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過多

攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

4、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能長期飲濃茶

茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

6、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物

這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

“吃啥補啥”有道理嗎？

可以毫無疑問地說，民間盛行的“吃什么，補什么”，不僅有道理，而且還是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中一條重要的養(yǎng)生珍寶。

祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到動物的臟器與人體的臟器在形態(tài)、組織、功能上十分相似。在人體內(nèi)臟功能發(fā)生病變時， 用相應(yīng)的動物臟器來治療，或單獨使用，或配伍使用，或作為治病，或作為補益，往往能收到一定的療效。著名醫(yī)學(xué)家李時珍說：“以胃治胃，以心歸心，以血導(dǎo)血，以骨入骨，以髓補髓，以皮治皮。”這里就非常清楚地說明了祖國醫(yī)學(xué)中的“以臟治臟”、“以臟補臟”及“以類補類”養(yǎng)生原則是被廣泛認(rèn)同的。

中醫(yī)同時也認(rèn)為，動物臟器是“血肉有情之品”，因此能產(chǎn)生“同氣相求”的藥效。這里所指的意義不僅只是動物的臟器可以補益人體的同名臟器，而且通過調(diào)整、控制其有關(guān)的生理功能，可以廣泛地用于疾病的治療。在現(xiàn)代制藥工業(yè)的產(chǎn)品中，已經(jīng)有數(shù)百種生化用品是以動物臟器為原料制成的，如用動物的肝、肺、胃、腦、胰腺、軟骨、胎盤等制成的肝精、肝寧、息喘平、胃膜素、胃蛋白酶、催產(chǎn)素、促皮質(zhì)素、胰島素、軟骨素、胎盤球蛋白等等，以及多種酶類、激素類藥物，可以肯定“以臟補臟”，“以臟治臟”是科學(xué)的。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“吃啥補啥”的原理也要講究辨證選服。如豬心含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、維生素等，能加強心肌營養(yǎng)，增加心肌收縮力，有補心安神的作用，民間藥膳“朱砂燉豬心”，就多用于治療驚悸、心跳、心慌等癥。補血選“肝”當(dāng)以羊、豬、兔肝補血最佳，可用來治療肝血不足引起的眩暈、夜盲癥、目痛等癥。補肺氣可選用豬、羊、牛的肺臟：豬肺可清補肺經(jīng)，適用于虛煩咳嗽、吐血、咯血，最好與青蘿卜同煮服用。羊肺適合肺虛、小便不利，可與杏仁、柿霜、白蜜等同煮食用。牛肺適合肺虛氣逆等癥。此外，因豬腦有補骨髓、益虛勞、滋腎、補腦的作用，可主治眩暈、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等，與枸杞、天麻同用，效果顯著。羊腦不僅可以補腦益髓，而且還適合于頭痛長久不愈者食用。

中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，還可“以髓補髓”。因“髓中之髓”是指人體的骨髓、腦髓、脊髓三髓。一旦三髓的功能減弱或發(fā)生紊亂，則數(shù)病可發(fā)，諸如貧血、小兒智力發(fā)育遲緩、中老年人骨質(zhì)疏松、月經(jīng)不調(diào)、失眠、頭痛等，所以日常人們不妨多吃髓類食品，以補腦益智，防止貧血、眩暈、頭痛、失眠等癥。

因此，當(dāng)您在身體不佳，出現(xiàn)了心、肝、脾、肺、腎或腦不良癥狀時，不妨選用相應(yīng)的臟器進(jìn)行食補。但需要提醒的是：“以臟補臟”的選服原則絕對不包括野生動物的臟器在內(nèi)。