骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防小秘方

骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，它的主要改變是關(guān)節(jié)軟骨面的退行性變和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生。主要表現(xiàn)是關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不靈活，X線表現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。骨性關(guān)節(jié)炎是常見的中老年人關(guān)節(jié)疾病，多見于頸、腰椎和膝、髖關(guān)節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

那么，骨性關(guān)節(jié)炎日常生活中應(yīng)如何預(yù)防呢？下面小編為您介紹骨性關(guān)節(jié)炎預(yù)防小秘方：

1、骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

2、發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，盡量飯后服用。關(guān)節(jié)局部可用濕熱敷。

3、應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和大幅度活動(dòng)，以延緩病變的進(jìn)程。

4、有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

5、病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)。

6、注意天氣變化，避免潮濕受冷

膝骨性關(guān)節(jié)炎需注意的問題：

1、注意適當(dāng)保暖，不要在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免寒冷促使肌痙攣。

2、避免對(duì)關(guān)節(jié)突然用力。

3、防止畸形出現(xiàn)，多俯臥位，膝下不放枕頭，坐時(shí)兩膝不交叉。

4、注意體重，每周觀察1次，要嚴(yán)格控制體重增長(zhǎng)。

5、堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，臥床期間每間隔半小時(shí)膝關(guān)節(jié)作各方向運(yùn)動(dòng)，同樣也要作等長(zhǎng)肌肉收縮。

6、勿長(zhǎng)期采用同一姿勢(shì)，每小時(shí)應(yīng)當(dāng)有5—10分鐘改變體位，如不能改變體位，應(yīng)作等長(zhǎng)肌肉收縮。

7、在疼痛限度內(nèi)，每日適量步行是有好處的。