骨質增生的健康飲食是什么

近年來，患有骨質增生的患者不計其數，我們的很多患者在面對自己的病情時顯得很無耐也很緊張，患者在面對自己的病情時要保持一顆平常心，對于骨質增生的治療方法如今并沒有即時有效的手段，無論是使用中藥、西藥、手術、牽引等，大部分只能起到緩解病情，或輔助治療而已。因此，骨質增生是需要長時間進行治療的一種疾病，下面我們就來探討骨質增生的健康飲食有哪些：

骨質增生的健康飲食患者應均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命 ，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

骨質增生的健康飲食患者應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。所以均衡飲食、 保持體重是防止骨質增生的重要環節。

生活中有哪些竅門屬于骨質增生的治療方法呢？

1、選擇軟底鞋：選擇橡皮底的鞋子對足部較好（勝過皮制的）。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。

2、墊上泡沫軟墊：軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

3、熱敷：如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。

4、泡腳：輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

5、有選擇的鍛煉：你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。

6、減肥：偏胖是引發骨質增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

7、應避免的食物：勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。