防肩周炎需強化營養 冬季預防是關鍵
肩周炎,全稱為肩關節周圍炎,女性發病率略高于男性。患有肩周炎的患者,自覺有冷氣進入肩部,也有患者感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出,這也是肩周炎癥狀。肩周炎又稱“漏肩風”,這也是。本病多見于50歲左右的中年人,故俗稱“五十肩”。
現代營養學認為,肩周炎的發生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關節長期不活動、內分泌絮亂等因素有關;中醫上認為,肩周炎是與年老體衰,骨骼變弱、氣血不足以及感受風寒濕氣等,導致局部經脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致。所以,預防和養護肩周炎,首先就是要強筋健骨、活血化瘀,調補氣血。
一、B族維生素
可促進能量代謝,防止乳酸堆積,從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。
二、檸檬酸
是糖代謝得以順利進行的重要物質之一,可促進糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,對防止肩酸有效。
三、維生素E
可以促進血液循環,為組織和細胞帶來養分,及時運走代謝產物,并可防止老化。
四、強筋健骨
人到一定年齡,骨骼里的營養就會逐漸流失,骨骼變弱變脆,就極容易遭到寒氣的侵襲。所以,此時就需要增加骨強度和骨密度。而增加骨強度的營養元素主要有骨膠原蛋白,軟骨素,氨基酸和各種維生素。現在市面上銷售比較火熱的骨中金,就同時擁有這些營養成分,它能強筋健骨,全面補充骨營養,避免寒氣的侵襲。
增加骨密度的營養元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質元素,我們可以直接補充多種礦物質營養品,如惠普生多維元素片,同時補充多種維生素和礦物質元素。
五、活血化瘀
常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁,山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力,促進身體營養代謝,預防鈣鹽沉積。恬愉桃仁化瘀茶就是根據此配方加工生產而成,小茶包,食用更方便。
六、調補氣血
阿膠,龍眼肉,紅棗,山藥都是我們常用的補氣養血的食物。但對于現在忙碌的生活來說,小編建議大家食用補氣養血的恬愉阿膠養血茶,搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養血成分,減少肩周炎癥狀。另外,肩周炎者還可以補充下面的這些營養素:
冬季預防肩周炎是關鍵
那中老年人冬季要如何預防肩周炎呢?
1、注意營養。寒冷季節更應注重營養、增強體質、提高機體免疫功能。
2、加強鍛煉,增強體質。積極主動參加體育鍛煉,持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等,都是很好的預防鍛煉方法。不要因為冬季天冷就放棄運動。
3、防寒。在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內運動;加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關節外露。
4、防止外傷。在日常生活中,尤其是冬季,應小心謹慎,避免因滑倒造成外傷。如受外傷,應立即治療。
(責任編輯:吳潔媚 )
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