提防骨質(zhì)疏松并發(fā)癥 科學(xué)補鈣護(hù)健康

骨質(zhì)疏松極有可能會誘發(fā)并發(fā)癥，那么，骨質(zhì)疏松有哪些并發(fā)癥呢？希望通過這個可以提醒廣大群眾，警惕骨質(zhì)疏松，給自己一個健康舒適的身體條件，同時，小編給網(wǎng)友們提供科學(xué)補鈣的方法，通過科學(xué)的補鈣方法，讓自己遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，保持健康的身體。

骨質(zhì)疏松可能誘發(fā)的常見并發(fā)癥

現(xiàn)在越來越多的疾病危害著我們的健康，而骨科疾病中，骨質(zhì)疏松是屬于很常見的一種疾病。患上了骨質(zhì)疏松后，許多的并發(fā)癥也會隨之而來的。下面，我們就一起來了解下，骨質(zhì)疏松有哪些典型并發(fā)癥？

1、疼痛：半數(shù)以上的骨質(zhì)疏松患者會有疼痛感，主要為多發(fā)性和全身性，最常見的是腰背酸疼，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，患者不易說清引起疼痛的原因，疼痛可發(fā)生于坐位、立位、臥位或翻身時，骨質(zhì)疏松的癥狀時輕時重。因此，這是屬于骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥之一。

2、骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥還可出現(xiàn)骨骼變形，如彎腰駝背，身材變矮；整個脊椎骨變扁變形，這也是老年骨質(zhì)疏松患者的身材變矮的原因之一。

3、骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)還可導(dǎo)致骨折，這種骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥可明顯增加老年人病死率和致殘率，調(diào)查顯示，骨質(zhì)疏松性骨折后1年內(nèi)男性死亡率是女性的2倍。髖部骨折是最嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松性骨折，一般需要外科手術(shù)，術(shù)后只有少數(shù)患者能夠完全恢復(fù)至骨折前水平。：骨質(zhì)疏松是中老年人群最常見的疾病之一，目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。骨質(zhì)疏松癥早期沒有明顯的癥狀，待發(fā)生骨骼疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、駝背、骨折等癥狀時，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)進(jìn)入了中晚期。如何科學(xué)補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

適當(dāng)補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

我們都知道補鈣可以預(yù)防質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)拟}攝入應(yīng)根據(jù)個體的需要，使成年骨峰值達(dá)到最高，維持成年后的骨質(zhì)，減少老年的骨量丟失。人一生鈣的需要量有較大變化，兒童及青少年的快速生長期，婦女孕娠及哺乳期以及老年期鈣的需要量均較大。

攝入量估計的方法

（1）平衡法：總結(jié)了大量鈣平衡實驗研究后指出，對于成年人而言，最佳攝入量為1 200 mg/d，這也是美國國家衛(wèi)生所對50歲以上成年人推薦的攝入量。

（2）直接測定法：該法測定不同年齡人體鈣量，據(jù)此估計不同年齡每日體內(nèi)鈣潴留量，進(jìn)而估算出鈣的需要量。如測定出生嬰兒骨內(nèi)共含鈣25 g，成人骨內(nèi)含鈣1 000 g，該差值為出生到20歲的20年內(nèi)積累，20歲以前平均鈣潴留134 mg/d。年增骨量4%，而青春期鈣潴留量達(dá)220 mg/d。根據(jù)該潴留量，結(jié)合內(nèi)源損耗估計量，可大致估算出鈣的需要量。

（3）鈣攝入量的公式計算：鈣需求量=尿鈣量+內(nèi)源性糞鈣量+汗鈣量+骨潴留鈣量÷腸鈣吸收率。Connie用此方法分別計算出男、女從嬰兒、幼兒、青春期到成年的鈣供給量。其中青春期鈣供給量最大，男、女分別為1 645 mg/d和211 977 mg/d。在考慮鈣供給量時，必須注意鈣攝入與排出間存在著性別，年齡等差別。Nordin認(rèn)為尿、汗及內(nèi)源性糞鈣排出相對不受食物鈣量的影響。所有鈣攝入量應(yīng)該補足尿、糞、汗鈣的排出量之后，還應(yīng)多攝入一些才能達(dá)到骨中潴留的鈣平衡。

鈣攝入日推薦量

人一生中鈣的需要量有較大變化。青春前期，鈣在骨中的積累為140～165 mg/d，青春期可達(dá)400～500 mg/d。多數(shù)人在20歲左右達(dá)到成年骨峰值。因此，兒童及青少年攝入充足的鈣對其成年骨峰值量的影響至關(guān)重要。一旦達(dá)到骨峰值后，骨轉(zhuǎn)換保持穩(wěn)定，即骨的吸收和形成保持平衡。當(dāng)婦女到絕經(jīng)期時，由于雌激素分泌減少，骨吸收速度增加，骨量減少，需補充較多的鈣。進(jìn)入老年期后，由于飲食量減少，雌激素降低，體內(nèi)活性維生素D生成下降，腸黏膜吸收鈣的功能下降，腸鈣吸收也減少，也需要增加鈣的攝入。

鈣劑的吸收利用

迄今為止，人們對鈣劑的吸收利用做過不少研究。由于鈣在體內(nèi)的吸收主要受兩大因素的影響：一是機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定調(diào)節(jié)機制，二是營養(yǎng)因素，包括鈣劑的生物利用度以及食物中影響鈣吸收的因素，即可促進(jìn)鈣吸收的因素如蘋果酸、抗壞血酸及抑制鈣吸收的因素如植酸、鞣酸等。只有在控制了機體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定調(diào)節(jié)機制，同時又排除了食物中影響鈣吸收的其他因素影響的前提下，鈣的生物利用度才能真正測出。此時測得的生物利用度才能反映鈣劑本身的營養(yǎng)價值。

目前世界上唯一能進(jìn)行這種測定并定量給出鈣劑生物利用度的方法為同位素稀釋法。根據(jù)我們用同位素稀釋法的研究結(jié)果看有機類鈣劑比無機類鈣劑的生物利用度稍高一點，如檸檬酸鈣為96.18%，牡蠣殼為95.13%。但從實用觀點看，二者均有較高的生物利用度。因而可以認(rèn)為，在選擇鈣劑時，鈣劑本身的化學(xué)形式并不十分重要。在考慮鈣吸收時，鈣的攝入量以及食物中其他影響鈣吸收成分存在與否更重要。

溫馨提示：現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大，有些人喜歡通過經(jīng)常性的喝濃咖啡、酗酒、吸煙等不良形式釋放壓力；還有些人偏食、厭食癥、貪食，更有甚者一些年輕女孩們擔(dān)心發(fā)胖、身材變形而拒絕食用含鈣食品，尤其飲白酒過量不僅會引起骨質(zhì)疏松，還會引起股骨頭壞死這些都有可能造成骨質(zhì)疏松的危機。