膝關(guān)節(jié)炎注意腿部保暖 "暴練"膝關(guān)節(jié)加重老化

膝關(guān)節(jié)炎的致病因素有多種，天冷時騎摩托車、常年穿裙子、缺乏體育鍛煉、鍛煉不適當(dāng)、過度肥胖等都有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。而膝關(guān)節(jié)炎具有發(fā)病緩慢，手氣候影響顯著等特點，所以在日常生活中更應(yīng)該引起特別注意。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是一種十分常見的慢性風(fēng)濕病，

該病一般發(fā)病緩慢，呈間歇性發(fā)作，遇氣候變化、外傷和勞累后關(guān)節(jié)疼痛加劇。發(fā)病早期應(yīng)通過改變生活方式、適當(dāng)鍛煉和藥物治療減輕癥狀，延緩發(fā)展和提高生活質(zhì)量。若不及時治療，到了晚期殘廢率很高，早預(yù)防、早治療是預(yù)防殘廢的關(guān)鍵。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防在于保護(hù)關(guān)節(jié)，避免受傷受涼。體育鍛煉要選擇與自己身體相適應(yīng)的方法，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的人應(yīng)避免過多的下蹲運動和負(fù)重、登高、跳躍等活動。可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等負(fù)荷較輕的運動。平時使用護(hù)膝、穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。膝關(guān)節(jié)活動過少就會造成早衰，而活動過度則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。一旦發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)立即到醫(yī)院采取藥物、針灸、按摩和理療等醫(yī)療措施，以免病情加重。

"暴練"膝關(guān)節(jié)加重老化

據(jù)《健康報》報道，68歲的黃大伯最近膝關(guān)節(jié)發(fā)炎，有位武術(shù)師說這是由于活動少，膝關(guān)節(jié)“生銹”了，得加強(qiáng)鍛煉。黃大伯每天早起忍痛鍛煉，結(jié)果膝蓋反而更加僵硬，走路也困難了。

其實，老年人隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸減退，關(guān)節(jié)腔黏液分泌減少，關(guān)節(jié)軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生；加之關(guān)節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關(guān)節(jié)的活動能力逐漸減退，可逐漸出現(xiàn)不同情況的疼痛，伴有關(guān)節(jié)活動障礙，關(guān)節(jié)活動時有響聲、有摩擦感等。這就像一個使用多年的軸承已經(jīng)磨損嚴(yán)重，要使它繼續(xù)運轉(zhuǎn)，必須加強(qiáng)保養(yǎng)，而不是加速運轉(zhuǎn)、疲勞應(yīng)用，避免造成過度損耗。

因此，老年人在日常生活中要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，動靜結(jié)合；可做輕便的有氧運動，如散步，做小腿后側(cè)肌肉牽伸訓(xùn)練、仰臥抬腿運動等；避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等。老年人還要避免摔倒、扭傷，避免寒冷、潮濕。膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉要在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，千萬不要忍痛暴力鍛煉，以免加大對膝關(guān)節(jié)的磨損和扭傷，造成事與愿違的惡果。