如何有效預防足跟痛

　　不知大家可否想過怎樣避免足跟痛?足跟痛是中老年人的常見病和多發病，它可以阻礙人們做很多事情。足跟痛在中老年人發病是很普遍的，給他們增添了很多痛苦。現在由于高跟鞋的廣泛使用，女性患者也有年輕化的趨勢。

　　專家教您如何正確預防足跟痛：

　　1、首先要注意選擇一雙合適的鞋子，平時注意鍛煉身體，盡可能的做非負重鍛煉，如騎自行車和游泳，足部疾病時尤其是不能在鵝卵石建成的“健身路徑”上行走，這樣對足的損傷是非常大的。鍛煉要堅持，但要掌握科學的方法，這樣才能使雙足得到鍛煉而不是加重損傷。

　　2、不經常鍛煉身體的人，偶然一次長時間行走或站立勞動容易患跟痛癥。因此，除了平時注意鍛煉身體外，要避免足部持續負重。需要長途行走或長時間站立時要注意間斷休息，防止足部過度疲勞。

　　3、每天用溫水泡腳，保持足部衛生和良好的血液循環，有助于足的健康。

　　4、穿鞋要寬松，鞋底要有彈性、柔軟，也可以預防性地在鞋中放置使用足跟墊。鞋底過薄不能對足起到足夠的保護作用，容易損傷足部。

　　通過以上專家對幾種預防足跟痛的方法的講解，不知大家有沒有收獲呢!以上的方法不只是用來預防，更有助于已患足跟痛病人的緩解和護理，希望大家在平時一定要養成好的生活習慣，要記住，健康的身體是促進幸福家庭的基礎!