預防腱鞘炎的幾點措施

　　我們人類身體各部位都有著非常重要的作用，例如我們的手和腳，是必不可缺少的，但是應為我們不良的生活習慣與工作方式導致了手腳患病，其中腱鞘炎最為常見，同時也是最具危害性的一種疾病。因此北京武警三院微創骨科專家告訴我們該從哪些方面入手預防。以下就是對預防腱鞘炎的幾點措施介紹。

　　連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　以上是我們生活中常見的預防措施。經過北京武警三院專家對腱鞘炎的多年研究，針對腱鞘炎的預防制定了一種練習操，內容如下。

　　握拳練習

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。

　　避免手臂下垂

　　睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　小心使用工具

　　使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。