盆骨矯正操怎么做

　　對(duì)于骨盆變形，很多朋友都在尋求有效的方法，其實(shí)大可不必，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持作盆骨矯正操，那么就能使盆骨恢復(fù)之前的形態(tài)，下面，我們來具體了解一下吧。

　　首先雙手著地，要跪撐，接著將一只腳舉起，并且往后面伸展，注意應(yīng)該感覺到自己的臀到腳踝有了伸展的感覺，保持左右腳做5次。

　　然后，腳掌相對(duì)坐下，用雙手將腳尖上拉，把力量集中在大腿的根部，再慢慢的將身體前傾，注意保持腳掌的粘貼，保持此動(dòng)作大約30秒。

　　接下來，坐在地上，把雙腿分開，將右腳彎曲往內(nèi)收攏，左腿繼續(xù)伸直，左手抓住左腳的腳踝，再將右手放在腦后，然后再將身體高左邊彎曲，然后保持此動(dòng)作，大約20秒后，再左右輪換。

　　經(jīng)實(shí)踐，此方法簡(jiǎn)單有效，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)，有明顯的效果。

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