盆骨矯正操怎么做

　　對于骨盆變形，很多朋友都在尋求有效的方法，其實大可不必，只要長期的堅持作盆骨矯正操，那么就能使盆骨恢復之前的形態，下面，我們來具體了解一下吧。

　　首先雙手著地，要跪撐，接著將一只腳舉起，并且往后面伸展，注意應該感覺到自己的臀到腳踝有了伸展的感覺，保持左右腳做5次。

　　然后，腳掌相對坐下，用雙手將腳尖上拉，把力量集中在大腿的根部，再慢慢的將身體前傾，注意保持腳掌的粘貼，保持此動作大約30秒。

　　接下來，坐在地上，把雙腿分開，將右腳彎曲往內收攏，左腿繼續伸直，左手抓住左腳的腳踝，再將右手放在腦后，然后再將身體高左邊彎曲，然后保持此動作，大約20秒后，再左右輪換。

　　經實踐，此方法簡單有效，但是需要長期堅持，持續一段時間后會發現，有明顯的效果。

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