“爬墻吊手”治療肩周炎

　　肩周炎又叫五十肩。48歲時(shí)我進(jìn)入了更年期，同時(shí)左肩也開(kāi)始疼痛。先是左肩及肩周疼痛，后來(lái)漸漸加重，疼痛至左頸部，直到整個(gè)左上臂。長(zhǎng)期以來(lái)，疼痛難忍，尤其夜間更是疼痛有加，無(wú)法入睡，用整日坐臥不安來(lái)形容真是一點(diǎn)也不過(guò)分。

　　我多次去醫(yī)院看醫(yī)生，先后開(kāi)了許多止痛藥，有的能暫時(shí)減輕一些痛苦，有的根本就沒(méi)什么效果，而且多服幾日止痛藥后，胃痛開(kāi)始了，飲食也不好。為了減輕胃的負(fù)擔(dān)，我試著用一些外用藥，效果依然不好。一次，有人對(duì)我說(shuō)：用冰片、川烏、草烏（后兩藥均為劇毒草藥）各等份研成末，用醋調(diào)勻，敷在痛肩上療效好。哪知調(diào)好藥敷在肩上沒(méi)有5分鐘，我就受不了了，將藥取下一看，肩部皮膚已通紅，并長(zhǎng)起了成串的大水皰，至此再也不敢用這藥了。后來(lái)我又去醫(yī)院理療科做理療，扎過(guò)銀針，拔過(guò)火罐，烤過(guò)紅外線治療燈，達(dá)半月之久都沒(méi)有效果。后來(lái)我遇上一個(gè)曾在中醫(yī)學(xué)院專攻理療的醫(yī)生，他不厭其煩地給我按摩、旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，但長(zhǎng)達(dá)半月多的時(shí)間，仍未見(jiàn)到療效。

　　當(dāng)時(shí)我在學(xué)習(xí)一種地方舞蹈，由于每天跳舞，需不斷地舞動(dòng)雙手，所以盡管肩疼難忍，還算沒(méi)什么大的功能妨礙。后來(lái)又出差，幾天沒(méi)跳舞，這左手疼痛不但更加劇烈，還不能從腹前移到左腰部去解褲扣。至此每次穿脫衣褲都是靠右手獨(dú)立完成的。

　　后來(lái)又聽(tīng)別人說(shuō)，肩周炎要爬墻，要吊手。當(dāng)時(shí)左手還舉不到與胸平的高度，只好用右手拉著左手，放到墻上，再用右手托住左手肘部，左手指在墻上慢慢往上爬。就這樣，每日都盡最大努力去做，以自己能忍受為度，每天早晨、晚上各做10分鐘左右。漸漸地，我患肩周炎的左手可以伸到比頭還高的墻上去了，疼痛也有所減輕，我可以去吊手了。

　　因在就近地方找不到適合吊手的架子，一天早上，我就在晾衣服的鐵絲上吊了幾下，雖然手掌被勒痛了，但到了下午就感到左肩、頸以及上臂明顯輕松了許多。自此，我每日早晚都去吊幾分鐘。鐵絲勒手，就用毛巾包裹著吊，感覺(jué)非常好。堅(jiān)持了一個(gè)月左右，我這只患肩周炎的左手基本不痛了，并且完全恢復(fù)了原有的功能。退休后，我每天都參加鍛煉，刻意向前、后旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，并經(jīng)常吊手。十多年來(lái)，肩部盡管時(shí)常還痛，但功能一直正常。

　　去年8月，因外出住在旅館里，天氣特別熱，又不愿開(kāi)空調(diào)，只好把窗全打開(kāi)。誰(shuí)知次晨起床后，感到右肩及上臂不能反伸到背上去了。我又慢慢地把右手向背后反靠上去，用左手托住右肘向背上部送去，很是吃力。下午洗澡時(shí)，我發(fā)現(xiàn)涂抹了香皂后，背部皮膚較滑，手比較容易反伸到一定的高度，再用左手繞過(guò)左肩去拉右手，盡量把背后的右手提高。就這樣沒(méi)幾天，右手的功能也完全恢復(fù)到反手能摸到左肩胛的上緣了，這是我患肩周炎前的功能。

　　現(xiàn)在雙肩雖然有時(shí)還痛，但雙上肢功能都很健全，這都是吊手、旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)和經(jīng)常反手伸到背上部的好處。我的體會(huì)是爬墻吊手，確實(shí)能起到立竿見(jiàn)影的效果，但絕不能一口吃成個(gè)胖子，一定要以自己能忍受的疼痛為限度，循序漸進(jìn)。等功能完全恢復(fù)后，要每天堅(jiān)持鍛煉，保持成果。

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