酒精肝的日常護理和運動方式

酒精肝雖然并不是比較嚴重的肝病，但是沒有做好日常的護理和養成良好的生活習慣也是會導致病情更加嚴重的。而酒精肝的護理就要把日常生活中的方方面面都做好，這樣才能更全面的避免酒精肝更加嚴重。

酒精肝的日常護理

保持良好的心態：肝膽之病，易于郁滯，應以疏泄調暢為佳。若情緒不暢，精神抑郁，則使氣機逆亂，陰陽失調，則會誘發或加重肝病癥狀。所以，酒精肝患者應克服和消除惱怒，悲觀和憤怒等等的消極心情，應該要保持治療酒精肝的樂觀心態，這樣才能使酒精肝更快的治愈。

要有正確的飲食習慣：科學的飲食杜宇酒精肝患者來說是至關重要的。病人在日常應該要少吃油膩性食物，多吃新鮮的蔬菜水果，并補充充足的蛋白質。另外還應該少食多餐，不要吃的過飽，一次吃太多會對肝臟造成負擔，不利于病情的恢復。

嚴格戒酒：酒精對肝細胞有較強的毒性，百分之九十五的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝，且無論屬于哪一期，在疾病的治療過程中及疾病康復后，都必須絕對禁止飲酒。

注意休息：日常要勞逸結合。按照自身患病的具體情況來安排日常的活動和洗洗，急性酒精肝應采取“以靜為主，靜中有動”的方式，最關鍵的是多休息，減少太多的活動實現，做好日常酒精肝的護理。

接下來，就來看看酒精肝的運動方面要怎么做吧。

酒精肝的運動方式

酒精肝患者鍛煉身體不能盲目，適度的鍛煉能促進酒精肝患者病情的恢復，但是如果運動不當反而會取得相反的效果。因此酒精肝患者鍛煉身體前先做個全面的體檢，以排除心、腦、腎等器官的并發癥，并在醫生的指導下選擇運動項目進行鍛煉。病人每天的運動不能過度，要適可而止，同時緩慢的使運動量增多，需把心率的速度保持在每分鐘125次的中等強度范圍以內，運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。鍛煉后如有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量正合適。

散步：酒精肝患者肝臟消化食物的能力較弱，可以在飯后半小時到公園或者安靜的地方散步，有助于食物的消化。行走時步伐盡量加大，用力甩腿、甩臂，每次行走半小時或1小時為宜。

打太極拳：我們知道太極拳是我國的傳統武術中的一種，講究的是以柔克剛，因此動作比較輕柔、舒緩。而酒精肝患者由于肝臟受損傷，體質較差，練習太極拳能夠達到鍛煉身體的目的。

慢跑：科學研究發現，有規律的慢跑可讓加快體內新陳代謝加快，延緩身體老化，并且會把體內的毒素通過汗水和尿液排出，還具有減輕心理壓力，排除緊張情緒，減輕心理負擔的作用。慢跑控制在40分鐘以內，一周3-4次為宜。

健康的生活習慣是酒精肝患者必須要做到的。