秋季中醫如何養肝？中醫給出了4個好建議！

肝臟具有藏血的功能，但是在秋天容易受到秋燥的入侵，對肝臟帶來損傷，所以在秋季一定要做好養肝和護肝的工作，降低病情發作的頻率。

在秋季中醫如何養肝？

1、注重于養脾胃

從中醫的角度上來說脾胃和肝臟有很大的關系，當肝臟出現異常時，會引起胃脹、胃痛以及十二指腸潰瘍等。中醫認為調理身體時必須要從整體出發，不能只是單一的保護某一個臟器，一味的保肝和護肝可能會引起五臟失衡。所以在秋季除了要做好疏肝解郁工作之外也要好好的調理脾胃，導致肝病的蔓延。

2、每天抽出30分鐘以上的時間做運動

秋天天氣變得越來越涼爽，早晨可以抽出30分鐘的時間來進行有氧運動，比如快步走慢跑等，能促進全身的血液循環，讓肝臟得到充足血液的供應，同時也能夠達到強身健體以及提高免疫力的功效。

3、通過飲食來養肝

在初秋主要是以濕熱為重，盡量少吃油炸麻辣及燒烤類的食物，在秋天比較燥熱應該選擇酸味或者帶苦味的食物來養肝和護肝。山楂就是不錯的選擇，能夠幫助血管得到舒張，擴張了冠狀動脈，具有消食健胃的功效。一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，也不能狼吞虎咽，不能過度饑餓的時候再吃飯，不然會讓消化液異常的分泌。

4、保持規律的作息

要做到早睡早起，秋天要多抽出一個小時的時間來睡眠，晚上10點進入深睡眠狀態，減少熬夜的次數，到了23點到凌晨3點是血液流通肝臟和膽囊的時間段，如果沒有得到休息的話，勢必會影響到肝臟的修復功能。另外在秋季可以選擇一些養肝的茶飲，比如菊花茶或者枸杞茶，一次性泡的枸杞不能過多，以免會引起身體上火，控制在10粒即可。另外冬蟲夏草黃芪五味子以及甘草靈芝也具有養肝的功效，但是必須要在中醫的指導下，根據患者的體質來辯證使用。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，避免吃辛辣刺激性的食物。要壓制住怒氣，以平和的心態來面對一切，保持積極樂觀的心態，學會減輕自己的壓力，經常給自己放放假，多培養自己的興趣愛好來轉移注意力。